Дневник питания за 16.07.2021

Сегодня самый лучший день. Всё удачно сложилось. Сегодня взвесилась, ровно 72кг, сброс составил 3,5 кг за месяц. Но ведь всё ещё в переди. Во первых я себе доказала, я смогла начать, смогу и удержать. Инече зачем было всё это начинать. Я уверена, вижу цель, есть желание, а значит всё получиться на все 💯👍.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, обжаренное	74	169.5	19.9	8.8	1.3
Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса]	100	174	4.9	6.2	24.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Итого	474	397	27	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	200	158	8	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из форели со сливками	300	189	13.5	11.1	8.1
Нектарин	240	105.6	2.5	0.8	21.2
Стейк Форели Жареный [Перекресток]	94	192.7	18.9	11.6	3.3
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Марципановые батончик	6	28.2	0.4	1.2	3.8
Итого	1060	544	36	24	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой	100	125.6	3.3	8.2	9.6
Биойогурт, обогащённый бифидобактериями Actiregularis, с черникой, злаками и льняными семенами "Актива"	150	111	4.5	3.2	16.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	950	236	7	11	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Йогурт Активиа Черника и 5 злаков	100	74	3	2.1	10.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	144	4	2	25
Итого за день	3084	1481	85	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 16.07.2021 23:23

Привет! Отличный результат. А какой ИМТ? Какую цель поставили?

Елена 17.07.2021 20:15

Светланка, ИМТ было 30.1 стало 28.9. Цель похудеть, скинуть 12кг. А какова твоя цель?

Виктория 17.07.2021 20:35

Добрый день! Поздравляю с прекрасным началом и верой что всё обязательно получится! Хороший старт многое делает! Главное,что вы по верили в себя,встали на этот путь и уже имеете положительный результат! Главное не здавайтесь! Всегда только верьте что у вас получится, обязательно получится! Возможно будет не много ослабление,но это не причина останавливаться,надо только верить и двигаться в перёд!
Я вам желаю успехов в достижении цели!

Светланушка 17.07.2021 21:39

Елена, тоже худею. Еще 18 кг впереди С улыбкой

желаю успехов!