Елена
15.07.2021 22:07
Дневник питания за 15.07.2021
Сегодня вновь была попытка сдержать жиры, но лёгкий перебор
чувствую. Но с моим оптимизмом решим эту преграду на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Живой творог г. Козельск |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 551 | 246 | 19 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Крабовые палочки Снежный краб |
38
|
45.6 | 2.1 | 1.3 | 6.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Черешня |
202
|
105 | 2.2 | 0.8 | 21.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 502 | 15 | 29 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из форели со сливками |
300
|
189 | 13.5 | 11.1 | 8.1 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
50
|
87 | 2.5 | 3.1 | 12.3 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
60
|
54 | 12 | 0.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 382 | 30 | 14 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой |
100
|
125.6 | 3.3 | 8.2 | 9.6 |
| Черешня |
130
|
67.6 | 1.4 | 0.5 | 13.8 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 193 | 4 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями [Калужский Хлебокомбинат] |
25
|
56.5 | 2.2 | 0.2 | 11.3 |
| Салат из капусты с огурцом и помидорами |
100
|
95.4 | 1.6 | 8.2 | 3.9 |
| Итого | 125 | 151 | 3 | 8 | 15 |
| Итого за день | 2970 | 1477 | 73 | 74 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
16.07.2021 19:41
Главное оптимизм, он все переборит!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
