Елена
13.07.2021 21:52
Дневник питания за 13.07.2021
Сегодня думала во обще ни как не удержу коллаж, а нет, удержал. А
вечером сын попросил салат с крабовыми палочками. Ему сделала
отдала порцию и себя не забыла съела 100гр за компанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 150 | 6 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 81 | 4 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из форели со сливками |
340
|
214.2 | 15.3 | 12.6 | 9.2 |
| Шпикачки Русские [Глобус] |
60
|
204.6 | 6.6 | 19.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 850 | 480 | 24 | 32 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Йогурт Epica клубника |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.6 |
| Итого | 383 | 270 | 9 | 6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изделия кулинарные рубленные в тесте куриные жареные Чебупицца курочка по-итальянски |
82
|
246.8 | 10.3 | 12.3 | 23.8 |
| Салат из крабовых палочек с рисом и кукурузой |
100
|
125.6 | 3.3 | 8.2 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 372 | 13 | 20 | 33 |
| Итого за день | 2667 | 1355 | 57 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
14.07.2021 05:05
Чуток белков и клетчатки не хватает, но это не страшно, я тоже
часто белки не добираю.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
