Елена
12.07.2021 22:09
Дневник питания за 12.07.2021
Сегодня жара. Но я приготовила салатик и ужин был как праздник.
Салат из шпината с авокадо и рыбка жареная пикша.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 147 | 6 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты с шампиньонов |
250
|
66.5 | 2 | 5 | 3.3 |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Шпикачки Русские [Глобус] |
80
|
272.8 | 8.8 | 26.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
60
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 416 | 13 | 31 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт вишня-черешня |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 18.1 |
| Абрикосы |
119
|
52.4 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 208 | 8 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из шпината с авокадо |
135
|
257.4 | 6.2 | 23.5 | 3.2 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
110
|
99 | 22 | 0.6 | 0 |
| Итого | 245 | 356 | 28 | 24 | 3 |
| Итого за день | 2938 | 1128 | 56 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга63
13.07.2021 19:28
Вкусненько. Рыба, авакадо- все люблю.
