Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.07.2021 20:30

Дневник питания за 11.07.2021

Жара ввела свои коррективы в питание. Надо есть, но сил нет. Хотя эта жара сподвигнула меня на приготовление рыбного супа со сливками. С которым делюсь с вами. Только пожалуйста лайкните, если рецепт не оставил вас быть равнодушным. 💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	34	82.3	2.8	0.9	15.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	284	177	4	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	200	180	40	1.1	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	500	180	40	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре яблочное	250	90	0	0	22.5
Абрикосы	128	56.3	1.2	0.1	11.5
Итого	378	146	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Рыбный суп из форели со сливками	250	157.5	11.3	9.3	6.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	790	351	17	16	34
Итого за день	1952	854	63	26	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга63 12.07.2021 05:32

Калорий маловато, но вам виднее. Я сама по такому принципу сейчас питаюсь.

Svetlana M (не худею) 12.07.2021 06:32

Ольга63, так Елена же написала, что жара, что сил нет есть.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира