Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.07.2021 13:42

Дневник питания за 10.07.2021

День был превосходным. Утомительная жара и прохладный вечер. Вечер в деревне был скрашен праздником день рождения моего зятя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	187	97.2	2.1	0.7	19.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	487	211	22	2	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	638	119	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной Хлеб по-Баварски [Глобус]	100	291	14.7	25.4	0.9
Булочка Чемпион [Глобус]	50	144	6.4	4.8	18.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	500	487	22	30	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	440	189	5	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Шампиньоны фаршированные	100	48.8	5.4	1.6	3
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)	250	200	0.2	0	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Торт слоеный	46	249.3	3.9	17.3	19.4
Итого	756	725	23	29	51
Итого за день	2821	1732	80	76	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Тартар из тунца

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка