Елена
09.07.2021 14:19
Дневник питания за 08.07.2021
08.07-четверг. И пусть жиров стало больше (это было мороженное) но
я его съела с огромным удовольствием. Это не срыв, это порыв к
прекрасному на💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное зерно с клубникой |
150
|
196.5 | 12 | 10.5 | 17.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 196 | 12 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
44
|
106.5 | 3.6 | 1.1 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч] |
17
|
96.1 | 3.3 | 8.3 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 221 | 280 | 7 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты с шампиньонов |
300
|
79.8 | 2.4 | 6 | 3.9 |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
190
|
233.7 | 29.5 | 9.3 | 6.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
42
|
104.2 | 3.7 | 1.4 | 18.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Яшкинские вафли ореховые. 200 г |
18
|
92 | 1.2 | 4.9 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 567 | 37 | 27 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
100
|
47.2 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Куриная печень в сметане |
100
|
160.3 | 17.1 | 6.5 | 8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 226 | 19 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир с ароматом ванили в вафельном стаканчике |
105
|
246.8 | 4 | 15.1 | 23.7 |
| Итого | 105 | 246 | 4 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2516 | 1517 | 79 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
