Дневник питания за 07.07.2021

Как говорят: среда пришла неделя прошла. Дни летят так быстро, что только успевай. Так и не успеешь в полном объёме увидит всю красоту лета. Но у этой медали есть и другая сторона: что бы полный объем отдыха получить, его надо заработать. Вот и пролетают недели за неделями всё в трудах💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с огурцом и помидорами	150	143.1	2.4	12.3	5.9
Овсяная каша 1порция	100	73.7	2.9	1.8	11.3
Яшкинские вафли ореховые. 200 г	12	61.3	0.8	3.3	7.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	632	295	6	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты с шампиньонов	300	79.8	2.4	6	3.9
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR]	120	147.6	18.6	5.9	4.1
Творожное зерно с клубникой	150	196.5	12	10.5	17.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	994	485	35	23	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Куриная печень в сметане	100	160.3	17.1	6.5	8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	900	208	18	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами	54	49.6	1.8	3.3	2.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	454	163	21	5	5
Итого за день	3120	1218	82	54	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 09.07.2021 13:37

Эммм,сегодня как бы пятница))

Денис Павлов 09.07.2021 13:42

Наталья Созинова, говорят среда - это малая пятница Широкая улыбка

Наталья Созинова 09.07.2021 13:50

Денис Павлов, у кого то вся жизнь пятница Сумашествие

Денис Павлов 09.07.2021 13:53

Наталья Созинова, а у кого-то и суббота - понедельник Подмигиваю

Наталья Созинова 09.07.2021 13:58

Денис Павлов,не, так не интересно))

Елена 09.07.2021 14:08

Во первых это было 07.07-среда. Во вторых и суббота бывает хороша, даже если ты работаешь. Ни кто не мешает, включить музыку или любимый фильм для фона и работаешь как Бог на все💯👍