Дневник питания за 06.07.2021

Каждый день по своему хорош, сегодня был некий анализ: что ем, на что нужно больше делять акцент. Я бы сказала подойти к себе философски. Где одних продуктов больше, где меньше. А результат должен радовать. Даже если результат нулевой-это тоже результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Итого	560	256	9	4	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Detrimax baby D 3	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	12	29.8	1.1	0.4	5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	28	103	3	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты с шампиньонов	300	79.8	2.4	6	3.9
Оладьи из кабачка и творога	100	149	10.1	7.1	10.2
Абрикосы	181	79.6	1.6	0.2	16.3
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Шоколадные конфеты из кэроб с орехами	21	123.4	2.6	10.6	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Салат из капусты с огурцом и помидорами	100	95.4	1.6	8.2	3.9
Итого	1027	589	20	32	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Булочка с Яблочным Джемом [О'кей]	40	126.4	3.1	2.9	22
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	740	340	28	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 3,2% жирности	224	132.2	6.5	7.2	9
Итого	274	211	12	13	9
Итого за день	2629	1501	74	67	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 08.07.2021 09:50

Лично для меня нулевой результат не подходит. Я сильно нарушила свой режим и потихоньку все же над отвоевывать набранные кг. Но, теперь придется делать это только дома. Увы, вчера подвернула ногу и. мои км на время ушли на второй план. Поэтому вся надежда только на правильное питание

Елена 09.07.2021 13:36

Ольга63, Вы не падайте духом, всё получиться.

Ольга63 10.07.2021 07:48

Елена,ни в коем случае. Я уже хожу, правда не на все 6000 шагов, но наверстаю и буду ходить даже больше. Спасибо Вам!