Елена
06.07.2021 22:02
Дневник питания за 04.07.2021
Кажется день задался с утра. Спала до 7утра и это оказалось
достаточно, а было время спала до обеда и это было самое лучшее
время. Немного стирки, уборки день не испортили. Зато восстановила
силы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
117
|
60.8 | 1.3 | 0.5 | 12.4 |
| Овсяноблин с зеленью и сыром |
1
|
275 | 16.7 | 16 | 16 |
| Хлеб Целебный с цикорием Вкусвилл |
30
|
76.2 | 3.6 | 0.6 | 14 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
22
|
55.9 | 5.7 | 3.7 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| DETRIMAX |
0.5
|
4.3 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 521 | 472 | 27 | 21 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
64
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Щи из капусты с шампиньонов |
330
|
87.8 | 2.6 | 6.6 | 4.3 |
| Хлеб "Целебный" с Цикорием [ВкусВилл] |
25
|
63.5 | 3 | 0.5 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 215 | 6 | 7 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачка и творога |
140
|
208.6 | 14.1 | 9.9 | 14.3 |
| Ягодный Микс [Фрутмотив] |
100
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Креветки Отварные [Перекресток] |
100
|
95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 328 | 33 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами |
250
|
229.5 | 8.5 | 15.5 | 13.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
43
|
104.1 | 3.5 | 1.1 | 19.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 333 | 12 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3073 | 1537 | 86 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
