Дневник питания за 03.07.2021

В эту субботу я вновь работала. Люблю работать по субботам: дабавка к зарплате, никто не мешает, не отрывает от творческого раскрытия вопроса и создания необходимых шагов для решения определённых производственных задач. День пролетел на одном дыхании, на все💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Салат с тунцом, зелёным горошком и сметаной	150	105.3	9.2	5.1	6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Итого	520	468	36	32	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	550	274	16	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Целебный с цикорием Вкусвилл	28	71.1	3.3	0.5	13
Суп из кабачков с оливками	190	77.1	3.2	3.8	7.4
Черешня	152	79	1.7	0.6	16.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	34	62.2	9.1	2.9	0
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	834	338	18	12	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципановые батончик	17	79.8	1.3	3.5	10.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	317	79	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	42	101.6	3.4	1.1	19.4
Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko]	160	69.6	1.6	2.4	10.4
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	30	54.9	8	2.5	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	357	318	14	10	41
Итого за день	2578	1480	86	68	125