Елена
05.07.2021 22:39
Дневник питания за 02.07.2021
Сегодня углеводов был перебор, но в моем положении это не страшно,
тем более у меня много физических нагрузок. Расход энергии так
велик, что углеводы тают "на глазах" и эффект похудения работает на
все💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом, зелёным горошком и сметаной |
156
|
109.5 | 9.5 | 5.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива |
171
|
78.7 | 1.2 | 0.5 | 17.1 |
| Торт Прага [Арт-Торт] |
62
|
213.9 | 2.6 | 8 | 29.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
180
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 461 | 14 | 19 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
18
|
49.3 | 1.9 | 0.8 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko] |
40
|
17.4 | 0.4 | 0.6 | 2.6 |
| Итого | 262 | 193 | 6 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков с оливками |
312
|
126.7 | 5.3 | 6.2 | 12.2 |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1166 | 459 | 23 | 21 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Ореховые [Яшкино] |
18
|
86.4 | 1.1 | 4.5 | 10.3 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
100
|
118 | 4.2 | 1.1 | 21.3 |
| Минтай Отварной [Магнит] |
60
|
47.4 | 10.6 | 0.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
53 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 478 | 304 | 16 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko] |
150
|
65.3 | 1.5 | 2.3 | 9.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 184 | 11 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2811 | 1604 | 72 | 68 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
