Дневник питания за 05.07.2021

Сегодня дела пошли нормально, но вот результат вчерашнего дня весь на весах. Это просто жуть. День отдыха задался: лёжа на диване с книжкой в руках. Домашние дела были не утомительно (немного готовки, немного “стирки“. Одним словом, телодвижения отсутствовали. Сегодня бегаю за вчера и сегодня, результат увидем завтра💯👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Салат из капусты с огурцом и помидорами	100	95.4	1.6	8.2	3.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	480	245	8	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципановые батончик	8	37.6	0.6	1.6	5.1
Detrimax baby D 3	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	209	37	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты с шампиньонов	300	79.8	2.4	6	3.9
Абрикосы	181	79.6	1.6	0.2	16.3
Творожный Клубника Земляника [Данон]	170	183.6	10.7	6.1	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	851	343	14	12	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	47.2	1	0.1	10.5
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Оладьи из кабачка и творога	100	149	10.1	7.1	10.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	363	35	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	490	413	34	14	33
Итого за день	2530	1403	93	53	127