Дневник питания за 30.06.2021

На работе сегодня у сотрудницы день рождения. Я не смогла устоять от тортика, я его так давно не могла себе позволить, но теперь думаю "немного" можно. Праздника много не бывает. А вы как думаете, устроить праздник или поддержать друзьям праздник это не будет портить весу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, зелёным горошком и сметаной	200	140.4	12.2	6.8	8
Ржаной хлеб	28	65.6	2	1.3	11.5
Торт Венский Вальс [Тортила]	32	90.9	1.3	3	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	180	0	0.2	0	0
Говядина Запечённая [Рестоль]	50	61.5	7.5	3.5	0
Итого	490	358	23	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков с оливками	340	138	5.8	6.8	13.3
Картофель отварной по 1-206	124	93	2.5	0.5	19.6
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Слива (садовая)	124	60.8	1	0.4	11.9
Итого	838	379	11	8	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	34	82.3	2.8	0.9	15.7
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	308	390	22	17	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Говядина Запеченная [Востряково]	50	61.5	7.5	3.5	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Слива	100	46	0.7	0.3	10
Напиток Гречневый Лайт [Ne Moloko]	140	60.9	1.4	2.1	9.1
Итого	514	328	17	12	35
Итого за день	2150	1456	73	53	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мыслящая водоросль 04.07.2021 18:55

Если вписывается в калораж - почему бы и не съесть кусочек тортика?

Ольга63 05.07.2021 04:59

Когда постоянно себя в чем-то ограничиваешь, срываешься. Особенно, если в голове мысли, что ещемсбрасывать и сбрасывать. Согласна с предыдущим комментарием. расчитать рацион так, что бы этот кусочек вписался в колораж.

Ольга63 05.07.2021 05:00

Елена,а можно нескромный вопрос- а какой у вас вес и рост? Можно ответить в личные сообщения.

Елена 05.07.2021 22:17

Ольга63, Ольга, рост 155, а вес 3и недели назад был 75.5кг. С этим весом чувствовала себя как колобок. Это у меня накопилось за 2а года. Ну и здоровье подкочало уже как 10лет. Как то так.

Елена 05.07.2021 22:25

Мыслящая водоросль, Спасибо за поддержку. Ваш ник"мыслящая водоросли", очень интересный и выбор вы интересно описали. А где живёте? Ваш город?

Мыслящая водоросль 05.07.2021 23:17

Елена, спасибо, самой нравится Широкая улыбка

в СПб живу

Елена 06.07.2021 05:33

Мыслящая водоросль, Я очень люблю ваш город. В нем я дышу полной грудью. Планирую на следующий год с сыном приехать, на белые ночи. Надеюсь все получиться и ковид мешать не будет.

Мыслящая водоросль 06.07.2021 10:11

Елена, приезжайте обязательно! Я сама очень люблю это время, даже спать жалко С улыбкой

Ольга63 06.07.2021 10:42

Елена, ну у меня рост еще меньше с возрастом стал, а я была 104 кг. Похудела до 71.1,а после смерти мужа набрала 10кг- я на то время все возжи отпустила и ела один шоколад, чтобы как-то восполнить горе, сейчас работаю снова над весом много хожу, но организм не сильно -то отдает вновь набранное, пару кг отвоевала, буду работать дальше.

Елена 07.07.2021 23:11

Ольга63, Ольга, мы все с чем то боремся. Когда я осталась одна сыну ещё было 16лет и пришлось находить подработку, что бы всё шло должным образом. Кручусь и по сегодняшний день. Но пондемия перевернул всё. Посиделки и стрессовая ситуация сыграли свою роль. Теперь будем работать над собой.

Ольга63 08.07.2021 09:58

Елена, да, наша жизнь- это постоянная борьба с чем-то. У вас судьба тяжелее, я была счастлива до 2020 года- все в жизни удалось, прошлый год все перечернул. У меня две дочери и пока двое внучат- внук и внученька. Очень хочу дождаться еще.