Елена
04.07.2021 18:00
Дневник питания за 29.06.2021
Каждый день я с радостью сообщаю о своих маленьких достижениях и
каждый раз вы мои додписчики меня поддерживаете. Сложно бывает
справляется с тем, что привыкла есть. Но и так как раньше есть
нельзя. Всегда надо выглядеть на все 💯👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с огурцом и помидорами |
120
|
114.5 | 1.9 | 9.8 | 4.7 |
| Минтай Отварной [Табрис] |
60
|
54 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 168 | 9 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
34
|
87.1 | 2.8 | 2.2 | 14.1 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
7
|
51.8 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
17
|
61.5 | 3.9 | 4.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 208 | 233 | 8 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из кабачков с оливками |
340
|
138 | 5.8 | 6.8 | 13.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
36
|
65.9 | 9.6 | 3 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 353 | 19 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Курицей [Русский аппетит] |
70
|
252 | 6.7 | 15.4 | 22.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 299 | 7 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
30
|
54.9 | 8 | 2.5 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 264 | 17 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2570 | 1388 | 62 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
