Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.06.2021 21:18

Салат из капусты с огурцом и помидорами

Калорийность - 95.4 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	250 г
Огурец парниковый	60 г
Помидор (томат), парниковый	50 г
Петрушка свежая	4 г
Укроп	3 г
Оливковое масло	30 г
Кунжут	2 г
Семена льна	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Быстрота и простота изготовлени

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нашинковать капусту, присолить, помять

Шаг 2.

Нашинковать огурец соломкой

Шаг 3.

Соединить с капустой

Шаг 4.

Помидор нарезать произвольно

Шаг 5.

Соединить с основным салатом,. Зелень измельчить, добавить кунжут, семена льна, оливковое масло.

Шаг 6.

Перемешать. Салат готов. Приятного аппетита👍💯

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.4 кКал	5.67%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	83.9 г	3.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.1%

b-car

3.9%

В1

3.1%

Холин

1.7%

3.8%

4.2%

B12

47.9%

6.8%

0.3%

вит.К

60%

3.9%

Калий

10.6%

4.7%

143%

4.8%

1.6%

3.9%

1.5%

28.4%

8.6%

8.5%

10.5%

1.2%

0.3%

8.5%

3.4%

Алексей 27.06.2021 21:20

Прекрасный салат! Хорошо

Обожаю такие блюда! С улыбкой

Только слово "помидоры" пишется через "О" С улыбкой

Елена 27.06.2021 21:24

Алексей, завтра опубликую суп из кабачков и оливок, он просто бомба вкуса😉

Алексей 27.06.2021 21:32

Елена, ждём

Ольга63 28.06.2021 08:08

Я вообще люблю сочинять салаты из имеющихся продуктов и они всегда идут на ура у внуков

Елена 28.06.2021 12:15

Ольга63, Придумывать, обновлять иные рецепты и получать новое сочетание вкуса вот к чему наши стремления, тк со временем что то приедается, а ведь всегда хочется новое, вкусное