Елена
27.06.2021 20:16
Дневник питания за 27.06.2021
Сегодня этот жаркий день был скрашен моим классным, лёгким,
полезным, витаминным супчиком из кабачков с оливками. Данное
сочетание этих продуктов подойдёт всем то малого до старого. 👍💯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 475 | 220 | 10 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 432 | 29 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами |
150
|
137.7 | 5.1 | 9.3 | 8.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Шоколадные конфеты из кэроб с орехами |
19
|
111.6 | 2.3 | 9.6 | 5.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 300 | 8 | 19 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
40
|
96.8 | 3.3 | 1 | 18.5 |
| Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная |
40
|
73.2 | 10.7 | 3.4 | 0 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Суп из кабачков с оливками |
270
|
109.6 | 4.6 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 520 | 354 | 20 | 10 | 44 |
| Итого за день | 2130 | 1307 | 68 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Лучшие рационы
