Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

26.06.2021 23:23

Дневник питания за 26.06.2021

Праздник (шашлыки) на природе удались, но пришлось пожертвовать кол-вом жиров (многова то)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Итого	480	616	42	36	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Кунжутное масло	12	107.9	0	12	0
Пшеничный хлеб с отрубями	29	71.9	2.6	1	12.7
Шоколадные конфеты из кэроб с орехами	21	123.4	2.6	10.6	6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	447	369	8	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	138	62.1	1.2	0.1	13.1
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	500	0	0	0	0
Итого	638	62	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	280	296	20	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Клубника	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель жареный (из вареного)	50	105.8	1.8	5.9	12.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Запечённые шампиньоны	100	85.3	11	3	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	770	265	15	9	29
Итого за день	2615	1610	87	87	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Автор Таисия

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна