Дневник питания за 24.06.2021

К такому должен каждый стремиться. НО каждый выбирает ношу по себе и сам достигает цели, но каким путе и какие цели всё зависит от характера, внутреннего состояния и конечно внешние факторы жизни. Вы хотите об этом поговорить? Так откройте свои философские взгляды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколадные конфеты из кэроб с орехами	21	123.4	2.6	10.6	6.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	190	0	0	0	0
Йогурт на сливках, простокваше с абрикосами	200	183.6	6.8	12.4	10.8
Итого	731	465	16	25	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	250	158	4	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	220	175.6	5.9	13.2	7.7
Форель, все виды, приготовленная на жару	138	262.2	36.7	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1208	536	45	25	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1030	404	16	12	52
Итого за день	3219	1564	83	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 25.06.2021 05:34

Я бы тоже работала, я на пенсии, ноь из-за постояннных головных болей и проблем с сердцем, увы, просто занимаюсь домом. Наверное свое раньше выработала- 30 лет педагогом.