Дневник питания за 23.06.2021

Сегодня сделала не большое открытие: чем позитианее смотришь на проблему, тем незначителна она становиться. А у вас все хорошо?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Салат из варёной свёклы с капустой	110	92.7	1.8	6.5	6.4
Оладьи из кабачка и творога	158	235.4	16	11.2	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	620	411	19	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и свежей капустой	94	98.4	5.3	7.3	2.6
Крем-суп из шампиньонов	240	191.5	6.5	14.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколадные конфеты из кэроб с орехами	21	123.4	2.6	10.6	6.1
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	705	515	18	38	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рыбные котлеты из минтая	68	110.1	6.9	6.1	6.6
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	345	233	12	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	900	165	3	0	35
Итого за день	2770	1325	53	68	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 24.06.2021 10:34

Если бы..Не все так хорошо,как кажется, особенно если ты на пенсии и потерял близкого человека. Как не пытаюсь, а смотреть на все позитивно,не могу. Но, возможно у других все хорошо. Пусть у всех будет хорошо!