Блог Kcaha

Kcaha

03.02.2013 22:33

Дневник питания и тренировок за 03.02.2013

Вторая неделя с МЗР - скоро может на весы осмелюсь стать... Но уже даже за неделю замечаю положительную тенденцию: жирок, что нависал над брюками исчез, не весь, конечно, оставшееся хорошо помещается в одежде.
Прикреплен дневник питания

Kcaha

01.02.2013 00:09

Чувствую себя еще ближе к стройности

Итак 3 составляющие:
1. Питание
2. Спорт
3. Мотивация
В качестве мотивации смотрела "Взвешенные и счастливые"
Спорт - сегодня был... игра прошла интересная - + хорошее настроение
А вот минимум по ккалориям в 1365 никак нимогу выбрать!
Девченки подскажите чем не вредным разнообразить рацин чтобы увеличить калорийность, а то боюсь что метаболизм замедлится Печально

Kcaha

30.01.2013 23:25

Дневник питания и тренировок за 30.01.2013

Прикреплен дневник питания

Kcaha

29.01.2013 23:42

Вот мотивация так мотивация

"Человек весом в полтонны - Моя Ужасная История" На ютуб...
Истории подобно этой как люди незаметно для себя становятся огромными.
Просто ужасно. Действительно болезнь цивилизации

Kcaha

29.01.2013 23:00

Рецепт Суп куриный с овощами

Калорийность - 21.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	2000 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Морковь, красная (Варка без слива)	20 г
Капуста цветная (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сельдерей корень сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Перец чили (острый), вяленый	1 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	300 г
Спаржевая фасоль, вареная, с солью	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	21.8 кКал	1.29%
	Белки	2.7 г	3.55%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	94 г	4.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.6%

b-car

1.9%

В1

1.3%

1.1%

Холин

3.2%

0.8%

B12

2.2%

2.7%

0.3%

2.4%

вит.К

7.3%

Калий

0.9%

4.9%

2.9%

4.6%

1.7%

0.9%

20.2%

2.1%

1.7%

0.2%

2.3%

4.3%

2.6%

Kcaha

29.01.2013 22:38

Дневник питания и тренировок за 29.01.2013

Прикреплен дневник питания

Kcaha

29.01.2013 22:23

Здоровье и красота - я с Вами!

Привет!
Вот третий день на пути к здоровью и красоте! Работы много, но я уверена в себе и своих силах.
На этот раз сказала нет диетам . Решила начать сбалансированно питаться 30-30-40, а заодно посмотреть все ли полезное ем.
Программа по учету здорового образа жизни очень понравилась. Столько нового для себя обнаружила...
Вот открыла, что мало йода и селена употребляю (хотя грецкие орехи и гречку регулярно ем) - теперь понятны от куда проблемы со щетовидкой.
Нижний минимум в 1365 ккал не получается никак набрать, а топчу вроде не вмеру...