Kcaha
09.10.2019 09:57
Kcaha
17.07.2019 21:29
Массовая гибель пчел
Телевизор смотрю редко. Новости читаю в интернете и то в основном экономические (по работе). И тут случайно услышала про пчел. Прогуглила. Что вообще происходит в России? Массовая гибель пчел. Ради минутной выгоды используя дешевые китайские пестициды убивают заодно и пчел!!! К чему мы движемся??? Это же экологическая катастрофа!
Вопрос к сообществу. Что слышно у вас в регионах?
Телевизор смотрю редко. Новости читаю в интернете и то в основном экономические (по работе). И тут случайно услышала про пчел. Прогуглила. Что вообще происходит в России? Массовая гибель пчел. Ради минутной выгоды используя дешевые китайские пестициды убивают заодно и пчел!!! К чему мы движемся??? Это же экологическая катастрофа!
Вопрос к сообществу. Что слышно у вас в регионах?
3
36
Kcaha
09.09.2018 21:30
возвращение блудной сестры
Публикую, чтобы набрать балы.
Публикую, чтобы набрать балы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Манго, сырое |
95
|
57 | 0.8 | 0.4 | 14.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 511 | 284 | 17 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
230
|
172.5 | 4.6 | 7.6 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
110 | 24.1 | 1.3 | 0.5 |
| Манго, сырое |
115
|
69 | 0.9 | 0.4 | 17.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 715 | 354 | 29 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 40 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
85
|
10.6 | 0.8 | 0.2 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45.8 | 10 | 0.6 | 0.2 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 281 | 207 | 33 | 1 | 14 |
| Итого за день | 1547 | 867 | 81 | 23 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Kcaha
27.11.2014 22:52
Kcaha
24.11.2014 15:57
Не хватает баллов. ЗАбросила что-то последнее время дневник
(депрессняк). НО.... питаюсь в прежнем режиме, тренируюсь, хожу на
аппаратный массаж... и оп... сегодня взвесилась.... 5 кг за месяц
ушло... Помогите девочки и мальчики с баллами. Не хочу пускать на
самотек.. Такой результат надо закреплять и продолжать
дальше.
Странно, написала в блог . а кол-во баллов не изменилось
Странно, написала в блог . а кол-во баллов не изменилось
1
20
Kcaha
20.10.2014 13:14
второй месяц кручусь в районе 92 кг. Психологически хочется
на 89 перескочить.
Тут еще холода. Недельку организм как огалтелый просит то больше жиров, то белков.
Привык запасаться к зиме, а тут ему засада. Хотела 70 кг к Новому году, но теперь и 85-ти буду рада.
При первой же финансовой возможности подключу аппаратный массаж для проблемных зон. На тренировках вес гантель увеличила... дома кручу хула-хуп 3,5кг, по вечерам пешие прогулки.
У кого такие же проблемы были или есть и как справляетесь пишите
Тут еще холода. Недельку организм как огалтелый просит то больше жиров, то белков.
Привык запасаться к зиме, а тут ему засада. Хотела 70 кг к Новому году, но теперь и 85-ти буду рада.
При первой же финансовой возможности подключу аппаратный массаж для проблемных зон. На тренировках вес гантель увеличила... дома кручу хула-хуп 3,5кг, по вечерам пешие прогулки.
У кого такие же проблемы были или есть и как справляетесь пишите
1
Kcaha
07.10.2014 16:42
Вот переживала целый месяц, что вес не уходит. Писала, плакалась,
паниковала, себя успокаивала и продолжала дальше идти к намеченной
цели.
И вот как у Кастаньеды "когда думаешь что хуже уже быть не может, становится еще хуже".
Разрыв с парнем, дневник заброшен, аппетита нет. Вес днем и в одежде меньше чем был неделю назад, а вот радости от этого никакой.
Вот набралась храбрости и решила написать, чтобы оставить все печали тут. Чтобы снова собраться и прийти в норму (уже не физическую, а психологическую). Понимаю, что это надо мне, пусть и нету того стимула, что был раньше.
Иду на тренировки... и восстанавливаю дневник. И все предложения остаться друзьями отклоняю, как и любые варианты общения. Хотела вернуть подарки, не принимает. Но все равно верну, не хочу никаких напоминаний.
И вот как у Кастаньеды "когда думаешь что хуже уже быть не может, становится еще хуже".
Разрыв с парнем, дневник заброшен, аппетита нет. Вес днем и в одежде меньше чем был неделю назад, а вот радости от этого никакой.
Вот набралась храбрости и решила написать, чтобы оставить все печали тут. Чтобы снова собраться и прийти в норму (уже не физическую, а психологическую). Понимаю, что это надо мне, пусть и нету того стимула, что был раньше.
Иду на тренировки... и восстанавливаю дневник. И все предложения остаться друзьями отклоняю, как и любые варианты общения. Хотела вернуть подарки, не принимает. Но все равно верну, не хочу никаких напоминаний.
3
5
Kcaha
26.09.2014 13:38
Итак, обрисовываю проблему. За август ушло 2,5, за сентябрь менее 1
килограмма. В то время как в июле был минус 5 кг.
Появилась угроза срыва плана по похудению в Новому году до 48 размера
С сентября занимаюсь интенсивной аэробикой + прогулки + велосипед. Июль-август были отдыхом от аэробики, но плавала и ходила больше. Из-за жары в июле ела на 1350ккал в среднем. Теперь вижу наедаю 1500-1600 ккал... хотя в нормы согласно таблице они укладываются.
Вот и думаю то ли "Плато", то ли надо опять урезать пайку до 1350ккал.
Как Вы считаете? Второй месяц все таки... а снижение веса приблежается к нулю .
Паниковать или еще подождать?
Появилась угроза срыва плана по похудению в Новому году до 48 размера
С сентября занимаюсь интенсивной аэробикой + прогулки + велосипед. Июль-август были отдыхом от аэробики, но плавала и ходила больше. Из-за жары в июле ела на 1350ккал в среднем. Теперь вижу наедаю 1500-1600 ккал... хотя в нормы согласно таблице они укладываются.
Вот и думаю то ли "Плато", то ли надо опять урезать пайку до 1350ккал.
Как Вы считаете? Второй месяц все таки... а снижение веса приблежается к нулю .
Паниковать или еще подождать?
Kcaha
19.09.2014 21:09
Калорийность - 37.9 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 588 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 303 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 16 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 11 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 150 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 76 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
рецепт приготовления кабачков в мультиварке:
1. Кабачок хорошенько промыть, очистить его от кожуры и нарезать на средние кусочки.
2. Почистить лук, четверть порезать кольцами.
3. Помидоры - дольками, чеснок - измельчить, порезать грибы.
4. В кастрюлю мультиварки налить растительное масло. Добавить лук, грибы и кабачки. Жарить на режиме "Выпечка" 10 минут, постоянно перемешивая. Кабачки за это время должны стать мягкими.
5. Затем в кастрюлю добавляем помидоры, петрушку, соль, чеснок, сельдерей (можно и без него). Все перемешиваем. Готовим все вместе на прежнем режиме еще 5 минут.
6. Далее нужно добавить йогурт ( с моем случае 1,5% жирности), но еще вкуснее будет с майонезом или сметаной. Тушим еще 5 минут.
7. Когда мультиварка издаст сигнал о завершении режима, выбираем режим "Подогрев" и готовим кабачки в мультиварке еще 5 минут, после чего их можно доставать из мультиварки и подавать к столу.
1. Кабачок хорошенько промыть, очистить его от кожуры и нарезать на средние кусочки.
2. Почистить лук, четверть порезать кольцами.
3. Помидоры - дольками, чеснок - измельчить, порезать грибы.
4. В кастрюлю мультиварки налить растительное масло. Добавить лук, грибы и кабачки. Жарить на режиме "Выпечка" 10 минут, постоянно перемешивая. Кабачки за это время должны стать мягкими.
5. Затем в кастрюлю добавляем помидоры, петрушку, соль, чеснок, сельдерей (можно и без него). Все перемешиваем. Готовим все вместе на прежнем режиме еще 5 минут.
6. Далее нужно добавить йогурт ( с моем случае 1,5% жирности), но еще вкуснее будет с майонезом или сметаной. Тушим еще 5 минут.
7. Когда мультиварка издаст сигнал о завершении режима, выбираем режим "Подогрев" и готовим кабачки в мультиварке еще 5 минут, после чего их можно доставать из мультиварки и подавать к столу.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.9 кКал | 2.25% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 89 г | 3.92% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
9.5%
b-car
10.1%
В1
2.8%
B2
4.7%
Холин
0.4%
B5
5.8%
B6
5.3%
B9
3.7%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
4.1%
H
1.1%
вит.К
13.6%
PP
6.1%
Калий
11.7%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
1.6%
P
5.4%
Cl
0.8%
Fe
3.4%
I
1.5%
Co
32.3%
Mn
3.4%
Cu
3.8%
Mo
2.8%
Se
0.5%
F
0.2%
Cr
4.9%
Zn
1.5%
Kcaha
08.09.2014 02:01
Давно не публиковалась. Вот решила выложить дневничок. Все боялась перебрать по жирам из-за жаренных баклажанов (оч. их хотелось). В результате ошибочно ввела их 2 раза и только благодаря публикации обнаружила ошибку
. Так что, орешки были съедены не зря и перебора не случилось. В
остальном ... все идет своим чередом. Прикреплен дневник питания 
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
