Анастасия
11.11.2025 14:42
Дневник питания за 03.11.2025
Всем доброго времени суток!!!
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 6 300✅
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 6 300✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
34
|
50.3 | 7.1 | 2.2 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Гранат |
24
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 415 | 486 | 28 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый |
67
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Картофель |
146
|
112.4 | 2.9 | 0.6 | 23.8 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 467 | 416 | 36 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
163
|
185.8 | 38.6 | 2.4 | 0.2 |
| Салат (латук) |
68
|
10.9 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
47
|
10.3 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 622 | 515 | 54 | 21 | 19 |
| Итого за день | 3206 | 1418 | 118 | 56 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
