Анастасия
11.11.2025 14:30
Дневник питания за 02.11.2025
Всем доброго времени суток!!!
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 9 600✅
1/. Холестерин - 6,91 ммоль/л
2/. Триглицериды - 4,94 ммоль/л
Эксперимент по осознанному питанию с учетом результатов анализа липидного профиля с 01.11.2025 ✅
Шаги 9 600✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
21
|
48.3 | 6.4 | 2.4 | 0.2 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
1
|
8.9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 409 | 469 | 27 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Желудки Утиные |
200
|
286 | 40 | 14 | 0 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Салат (латук) |
66
|
10.6 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
76
|
15.2 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гранат |
38
|
27.4 | 0.3 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 595 | 595 | 49 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
45
|
43.7 | 1 | 0.3 | 5.8 |
| Гранат |
55
|
39.6 | 0.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 255 | 313 | 33 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2961 | 1377 | 110 | 57 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
