Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

27.11.2023 08:53

Дневник питания за 20.11.2023

Начинаю новую рабочую неделю. Поддерживать количество шагов в будний день гораздо легче. Путь до работы и обратно не близкий. А вот перебор по калориям случился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	40	136.8	4.6	1.3	26.6
Масло какао	2	18	0	2	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Свинина, вырезка	79	112.2	15.3	5.6	0
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2413	499	28	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сердечки с перцем	260	260.3	22.6	14.8	9.1
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Говяжий Костный Бульон [Probono]	100	40	4	1	0.2
Итого	742	606	33	24	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	108	166.3	27.9	5.2	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Икра горбуши зернистая, соленая	35	80.5	10.7	4	0.4
Икра баклажановая. Консервы	200	296	3.4	26.6	10.2
Итого	353	568	42	35	16
Итого за день	3508	1673	103	81	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно