Анастасия
17.02.2023 12:04
Дневник питания за 17.02.2023
Всем доброго дня и хорошего настроения!
Сегодня перебор по калориям и жирам, а всему виной пироги с семгой и ко-ко (курицей). Было вкусно. Иногда можно позволить )))
Сегодня перебор по калориям и жирам, а всему виной пироги с семгой и ко-ко (курицей). Было вкусно. Иногда можно позволить )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Ежевика |
53
|
18 | 0.8 | 0.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
104
|
51 | 0.8 | 0.3 | 10 |
| Апельсин |
258
|
110.9 | 2.3 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 590 | 503 | 18 | 16 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Молотый по-Восточному [Жокей] |
5
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 305 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Курицей [Вот Такие Пироги] |
150
|
375 | 18.6 | 21.5 | 26.9 |
| Пирог с Семгой [Штолле] |
130
|
356.2 | 18.2 | 18.2 | 26 |
| Итого | 280 | 731 | 36 | 39 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
64
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
10
|
25.3 | 0.9 | 2.3 | 0.4 |
| Кижуч |
100
|
140 | 21.6 | 6 | 0 |
| Итого | 284 | 251 | 24 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2359 | 1491 | 80 | 69 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
