Дневник питания за 15.02.2023

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Среда - это маленькая пятница. С питанием всё стабильно. Ветрище продолжается, идет снег. Не люблю зиму совсем. Хочу и очень жду весну!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	40	137.2	5.3	1.4	24.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Брусника	33	15.2	0.2	0.2	2.7
Вишня	41	21.3	0.3	0.1	4.3
Клубника замороженная	60	21	0.3	0.1	4.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Апельсин	179	77	1.6	0.4	14.5
Слива (садовая)	44	21.6	0.4	0.1	4.2
Итого	457	407	16	10	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	5	5.4	0.9	0.2	0.2
Итого	305	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия 11.02.2023	140	274.3	25.5	18.5	1.3
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	35	126.7	2.6	0.9	25.5
Пекинская капуста	69	11	0.8	0.1	1.4
Перец сладкий красный	99	26.7	1.3	0.1	5.2
Мандарин	173	65.7	1.4	0.3	13
Итого	516	504	31	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Свекла	21	8.8	0.3	0	1.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	32	5.8	0.2	0	0.8
Морковь	21	7.4	0.3	0	1.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	5	12.6	0.5	1.1	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	56	5.5	3.4	0.6
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Пекинская капуста	64	10.2	0.8	0.1	1.3
Итого	484	439	40	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2662	1356	89	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 15.02.2023 08:28

Весна совсем скоро. Не пропустим Подмигиваю

Людамила 15.02.2023 08:54

Мы Весну не видим, а она есть, уже идёт! Птицы точно это знают - в парке ещё темно, а они уже поют-заливаются!

Анастасия 15.02.2023 12:11

Людамила, верно. и день уже как сильно прибавился.

Анастасия 15.02.2023 12:13

Hiver, точно не пропустим. У детей аллергия на пыльцу березы, поэтому по их самочувствию ориентируюсь, когда начинают пылить деревья, хотя визуально этого не видно.