Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

12.02.2023 20:58

Дневник питания за 12.02.2023

Всем доброго дня и хорошего настроения!
Как жаль, что выходные закончились! Пролетели, как одно мгновение...
С шагами всё стабильно, нахаживаю исправно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Брусника	32	14.7	0.2	0.2	2.6
Вишня	68	35.4	0.5	0.1	7.2
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	5	5.4	0.9	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Шелковица	21	11.1	0.1	0.1	2.5
Творог 5% жирности	55	79.8	11.5	2.8	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	816	334	19	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия 11.02.2023	135	264.5	24.6	17.8	1.2
Полба (спельта), неприготовленная	35	118.3	5.1	0.9	20.8
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	763	488	33	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Винегрет 12.02.2023	203	120.6	4.3	0.2	23.1
Кижуч	100	140	21.6	6	0
Гранат	245	176.4	1.7	1.5	35.5
Итого	1148	437	27	7	58
Итого за день	2727	1260	80	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%