Дневник питания за 06.02.2023

Привет дневник!
Вошла в нужный режим питания. Уже не испытываю чувства голода по вечерам. Придерживаюсь 3х разового приема пищи с перерывом по 4 часа. Первый прием пищи в 8, обед в 12 и ужин в 16 часов.
Ну когда же будет солнышко?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная Гречка [Polezzno]	30	98.7	3.8	1	18.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хурма	88	59	0.4	0.4	13.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Ежевика	49	16.7	0.7	0.2	2.2
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе Молотый по-Восточному [Жокей]	5	5.4	0.9	0.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Гречиха, зерно	30	102.9	4	1	18.5
Итого	972	449	19	12	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Фрикадельки из горбуши 05.02.2023	100	219.9	30.9	10.2	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	35	126.7	2.6	0.9	25.5
Итого	240	414	35	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	122	59.8	1	0.4	11.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	422	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль 05.02.2023	225	98.5	5.4	0.9	14.6
Грудка индейки 05.02.2023	103	127.6	26.5	1.6	0.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	333	271	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2267	1194	87	36	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.02.2023 12:07

Голодно будет с 16.00 до 8 утра

Вероника Печерская 06.02.2023 14:13

Я тоже по солнцу скучаю.. Надоела сырость и серость((

Анастасия 06.02.2023 14:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Поначалу да, но потом организм втягивается в режим. Дорога до дома занимает много времени, а на ночь наедаться не хочется. Вот и ужинаю на работе )

Анастасия 06.02.2023 14:30

Вероника, Нагляделись на снег и серость, можно уже заканчивать вот это вот всё. Уже хочется весны!

Вероника Печерская 06.02.2023 14:39

Анастасия, ага) Прямо каждое утро надеюсь увидеть яркое солнце! От серого неба устала. Хочу запах влажной земли, первые листочки, пение птиц и весну

Галина 06.02.2023 17:04

Ах, какой знакомый вид! Недавно стала наблюдать его из своих окон. Никак не опознаю все видимые высотки, уверенно различаю только две. А какая у Вас на фото? И если не секрет, насколько близко к центру?

Анастасия 06.02.2023 17:28

Маргарита, Человейники)))

Анастасия 06.02.2023 17:29

Галина, на фото МГУ и Москва сити. До центра минут 30 на метро

Галина 06.02.2023 17:46

Анастасия, Ой, тогда я вижу совсем с другой точки. У меня строго восток, поэтому МГУ слева от Сити.

Анастасия 06.02.2023 20:31

Галина, снимаю со стороны Юго-Западной

Галина 06.02.2023 20:46

Анастасия, спасибо, сразу "увидела" У меня тоже Сити на горизонте, но все здания как бы сливаются в единый монолит, а справа от них тоже высотка, но та, что на Комсомольской. А на Университет я, значит, смотрю с другой стороны. Пока нам еще обзор не загородили, так интересно Москву рассматривать!