АnnaStasik

Блог Кулинарная книга База продуктов

АnnaStasik

03.07.2021 23:13

Дневник питания за 03.07.2021

Провела творожный день: ) люблю творог до безумия. Правда это всё покупной, с домашним не сравнится. Но и хороший домашний тяжело найти. Вот так набирают белок)
Да прибудет с вами творог!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Грейпфрут розовый и красный	94	39.5	0.7	0.1	8.5
Итого	274	300	38	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нори с Васаби [Sen Soy]	4.5	16.2	1.8	0.1	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	184	214	41	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	130	36.4	1.9	0.2	4.5
Форель Слабосоленая [Томилинская]	84	190.7	19.3	12.6	0
Творожные шарики с зеленью	196	203.4	40	1.2	6.7
Итого	410	430	61	14	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	500	111	6	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2768	1059	147	29	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Капуста квашеная со свёклой

Автор April