АnnaStasik

16.06.2021 23:59

Дневник питания за 16.06.2021

Пришлось ужинать в 10 вечера, хотя часто пропускаю этот прием пищи. Но заметно не дотягиваю до нормы, да и силы на завтра нужны. Будут окна менять, а это уборка, а ещё надо как-то потренироваться. Вот рассматриваю рассматриваю свой рацион и понимаю его скудность. Но вот так я ем всегда. Просто перекусы самоустранились за счёт нежелания их взвешивать и записывать. И мне это нравится - простая незамысловатая еда, и нет чувства голода. Но так было не всегда. Был и невероятный жор, и постоянное чувство голода, и неверие как это можно не хотеть есть. Еда была успокоительным, моим средством саморазрушения и просто лекарством от скуки. Теперь еда стала просто едой, топливом для организма. "Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний	335	255.6	13.4	3	41.2
Космостарс [Nestle]	40	150.4	3	1.9	30.2
Молоко козье	157	106.8	4.7	6.6	7.1
Итого	532	512	21	11	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	430	184.9	3	3.4	35.3
Итого	430	184	3	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	115	121	25.2	2	0.5
Куриный окорочок	65	120.3	13.8	7.2	0.1
Яичный белок куриный (Запекание)	30	13.8	3.2	0	0.3
Печень Трески по-Мурмански [Ультрамарин]	25	153.3	1	16.5	0
Итого	235	408	43	25	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	650	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	147	67.7	15.7	0.2	1.5
Итого	147	67	15	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2894	1181	83	40	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 00:09

меня дисциплине научило интервальное голодание Дарю цветочек

Nikolai 17.06.2021 04:49

Главное не спать после еды если не прошло 3ч в идеале, и не есть злаки. Желательно фрукты, овощи.

Ирина 17.06.2021 15:13

Простая и незамысловатая еда - это не страшно, у самой также, вот только калорий у Вас как-то очень мало....как правило, после таких периодов у организма и случается жор

Алексей 17.06.2021 15:21

Николай, по аюрведе?

АnnaStasik 17.06.2021 23:17

Ирина, надеюсь, не нападёт 🙈

Yuliya 17.06.2021 23:34

На такой еде можно и ноги протянуть.

Nela Simpson 17.06.2021 23:38

По поводу отсутствия перекусов - я очень даже за, но у самой не всегда это удается. Могу ошибаться, но помоему чем чаще кушаешь тем чаще происходит выброс инсулина, и соответственно скачет сахар и вес. Что то такое у Берга слышала

18.06.2021 00:22

Николай,

Николай написал:
Главное не спать после еды если не прошло 3ч в идеале

Что произойдет, если уснешь?

Nikolai 18.06.2021 04:07

Lanana, Здравствуйте будет чп. 🙈

СветляЧок 18.06.2021 04:25

Пытаюсь вспомнить из своей прошлой жизни - Откуда появились "перекусы"? Бесполезно, не помню такого. Зато хорошо вспоминается, как бывало стибришь что нибудь у мамы со стола, а она ворчит - Не кусочничай! Скоро обед или ужин... Вот так назывались "перекусы" и они не приветствовались.
И это было хорошо.

АnnaStasik 18.06.2021 07:55

Nela Simpson, да, тоже читала об этом

АnnaStasik 18.06.2021 07:57

Yuliya, не, нормально всё) если нет какой-то активности, то хватает

Hiver 18.06.2021 08:01

Lanana, аюрведа.

АnnaStasik 18.06.2021 08:01

Светланушка, может быть. Заметила, что у всех разный характер питания: для кого-то удобно питаться дробно, кто-то только 2-3 раза в день, но основательно, а кто-то и поголодать может денёк. Это всё настолько индивидуально! Какие продукты предпочитаешь, в каком количестве, в какое время, тут нельзя под одну гребёнку, мне кажется

СветляЧок 18.06.2021 09:06

Анастасия, вам не кажется, а так и есть. Но попытки "причесать", иногда имеются С улыбкой

18.06.2021 11:24

Николай, В чем же будет выражаться это ЧП?

АnnaStasik 18.06.2021 11:46

Николай, ну не соглашусь с Вами. Во сне после еды нет ничего страшного. Это лишь процесс переключения на переваривание и отдых для мозга. Наш организм намного умнее нас и он сам знает что ему нужно при условии осознанности конечно.да и злаки тоже не страшны. Веками ими питались, тут ведь вопрос совсем другой. Раньше и проблемой не считалась полнота

Nikolai 18.06.2021 12:00

Анастасия, У вас своя картинка мира. Не буду спорить 🙈 Вы лучше меня все знаете.

АnnaStasik 18.06.2021 12:19

Николай, она у каждого своя, и Вы даёте советы чисто со своей колокольни) но спасибо за них, хоть я и не согласна. Каждый сам про себя лучше знаем, чем другие, но почему-то не верит сам себе

Евгений 26.06.2021 14:43

А по-моему вот эта штука, - "еда просто топливо", - такая же крайность, как и "еда- лекарство от скуки и успокоительное". Как по мне, можно кушать вкусно, и радоваться еде, и любить еду) Как и жизнь в целом) Еда в чем виновата? Можно контролировать количество и качество еды, чтобы она не превратилась в проблему. Создателям МЗР спасибо, это отличный инструмент контроля.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2021 14:56

Меня смутил обед .
Баланс БЖУ всё же должен быть.

АnnaStasik 26.06.2021 22:03

ГалинаЯ, да не, норм, всегда так обедаю

АnnaStasik 26.06.2021 22:08

Евгений, всю жизнь это как-то не получается у меня. С самого детства бесконтрольное поедание. С простой едой без изысков проще, да и не тянет на вуусняшки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.06.2021 22:12

Анастасия, у всех свои особенности.