Анна
18.09.2022 07:06
Дневник питания за 17.09.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренняя вода |
200
|
46.2 | 3.6 | 0 | 7.8 |
| Гренки |
120
|
283 | 11.6 | 12.1 | 31.8 |
| Сыр Фермерский легкий |
22
|
58.7 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Миндальное молоко |
30
|
30 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 420 | 22 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Милка фундук |
24
|
131.3 | 1.6 | 7.7 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 424 | 135 | 1 | 7 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат с баклажанами |
156
|
115.1 | 2.7 | 0.3 | 24.6 |
| Картофель с паприкой |
85
|
72.5 | 2 | 0.4 | 15 |
| Горбуша в сливочном соусе |
211
|
211.8 | 21.3 | 9.9 | 9.3 |
| Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 907 | 429 | 26 | 10 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
30
|
19.8 | 1.2 | 0.8 | 1.9 |
| Смесь для коктейля чёрная смородина |
15
|
49.1 | 8 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 345 | 215 | 30 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Запеканка из говяжьей печени |
168
|
262.6 | 25.4 | 13.4 | 9.7 |
| Салат с баклажанами |
100
|
73.8 | 1.7 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 668 | 340 | 27 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2956 | 1541 | 107 | 54 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
