Дневник питания за 15.02.2022

Финики были лишними, но очень захотелось сладкого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коллаген	5	16.9	3.8	0.1	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Гранола с клюквой и кедровыми орешками	50	180.8	4.1	3.2	34.5
Кефир 2,5% жирности	130	68.9	3.8	3.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	785	270	11	6	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	800	8	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	107	155.2	22.5	5.4	3.2
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Коктель клетчатка с горной малиной	10	17	1.3	0.4	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	557	197	24	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Рубленые котлетки куриные	200	349	35.6	14.2	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1100	457	39	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный коктейль с шоколадом	40	133.6	3.4	2.8	22.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	133	3	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с булгуром	185	219.8	21.6	3.1	24.1
Горбуша в фольге	50	76.7	11	3.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Итого	680	431	33	6	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	5262	1509	113	38	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.02.2022 17:41

ну и норм

Алексей 16.02.2022 16:03

Финики лишними не бывают С улыбкой

😀😁

Анна 16.02.2022 16:10

Алексей, точно))) чего это я

Светлана 20.02.2022 01:44

У меня одно время часто углеводов не хватало, так я тогда финики и купила, так как в них очень много углеводов. Чуть не подсела на них - так понравилось с молоком вместо конфетки пить. Но всё же отвыкла. Использую сейчас их только когда углеводов мало. Удачи Вам💐.

Юбилейный год 20.02.2022 02:06

У нас дома лежит упаковка на полтора килограмма. Очень вкусно к кофе. Едим поштучно, но их достаточно совсем немного, они такие сладкие, один лишний съешь - во рту приторно.

На финиках наконец-то научилась долго-долго жевать, чтобы раскрылся весь вкус. Многократно встречала подобный совет, но практически использовать его удалось только на финиках.

Анна 20.02.2022 03:25

Светлана158/61;ИМТ24,4, я их чаще в выпечку добавляю для сладости. Но иногда вместо конфетки тоже хорошо

Анна 20.02.2022 03:25

Юбилейный год, надо с кофе попробовать.