Дневник питания за 07.09.2021

Если я не могу заснуть ,то меня что то тревожит значит,а я встаю принимаю горячий душ и молоко тёплое с мёдом, так помогало заснуть

Olga1959,попробую, спасибо за совет.

Нужно понять почему вы уставшая.
Возможно у вас в жизни.
•Напряженная жизнь.
•Эмоциональный стресс.
•Физические травмы.
•Тревожность.
•Депрессия.
Обычно в аюрведе считается расстройство 3 дош. Вата и Питта дают дисбаланс.

Аюрведа рекомендует не смотреть на ночь фильмы которые влияют на психику. Боевики, сериалы, а так же до сна сидеть за ПК.

Николай (Мыслитель), стресс у меня присутствует. Устранить пока не получается причину.

Я люблю чай  из аниса, как раз сижу пью. Про анис пишут "Снимает усталость и нервное напряжение.Укрепляет центральную нервную систему, предотвращает нервные расстройства. Повышает физическую выносливость и психическую устойчивость."

И фенхель вроде тоже как успокаивающий, но не уверенаили ромашковый?

Нади, чаечки успакаивающие пробовала пить, не помогают они мне. С анисом интересно попробовать. В аптеке продается?

Анна,в аптеке не знаю,мне кажется, должен быть. Я покупала семена аниса в магазине оффлайн, там где продаются сухофрукты, орехи, нут,чиа приправы и пр. На озоне видела продаётся

Анна, Лишнии переживания как и стресс влияют уже на почки. Задумайтесь.

Вот что рекомендует Аюрведа.
Если будете использовать то у вас уйдет стресс.

•Ранний отход ко сну и ранний подъем.
•Правильное питание: в дневное время; только при наличии голода; без перекусов и переедания.
•Питьевой режим: ежедневно выпивать теплой чистой воды вне приема пищи в объеме 30 мл на кг веса.
•Утренняя зарядка, пешие прогулки (10 тысяч шагов), активное хобби.
•Воздерживаться от вредных привычек и излишеств (курение, злоупотребление алкоголем), соблюдать меру («золотую середину») во всем: в труде и отдыхе, в сексе и еде, в спорте

Выздоравливайте.🙏🏽

У меня такое состояние было весной, тоже просыпалась уставшая и разбитая Сдавала кровь на анализ, оказалось витамин D меньше минимального значения. На данный момент принимаю дополнительно к рациону, курс рассчитан на год. По этому вопросу лучше проконсультироваться у врача.

Николай (Мыслитель),спасибо

В стрессовых ситуациях не помогали ни чаечки ни души ...ничего...только таблетки...иначе дурела еще больше от нехватки сна...эх

Ох, знакомо!!! Тоже страдала долго. Пока не попала в больницу со своими болячками. А там врач, молодой и граммотный попался. Купите Донормил. По Гуглите в инете. Но это как быстрая и временная помощь. Как советовали выше сдайте на витамин Д. Но его нужно принимать постоянно!!! Только отслеживать анализом значение и корректировать дозировку. Тратится витамин Д очень быстро. Пополняется тяжело. Пить нужно в паре с К2. Тогда лучше усваивается.
И еще магний цитрат на ночь. В аптеке так и скажите. Чтоб основной компонент был именно магний цитрат. Он лучше усваивается организмом. Потому как многие сейчас рекламируемые препараты содержат другой. Магний можно пить курсами. Только аккуратно с дозировкой он слабит. Поэтому если возникнет проблема с кишечником, просто уменьшите дозировку.