Анна
01.07.2021 01:17
Дневник питания за 30.06.2021
Дождь и не думает прекращаться. Мокро, холодно и грустно. Скорее бы
отпуск, уеду в тёплые края.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи на сливочном масле |
100
|
154.4 | 4.6 | 12.3 | 5 |
| Капучино с корицей(25.5) |
50
|
217.5 | 1.5 | 5.2 | 41.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Отварная куринная грудка. |
26
|
36 | 7.8 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 619 | 412 | 14 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком и СЗ |
100
|
11.9 | 0.6 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
65
|
89.9 | 19.5 | 1.2 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.9 | 0.9 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 590 | 229 | 24 | 2 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья с луком |
160
|
306.6 | 25.1 | 18.2 | 10.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий желтый |
62
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1049 | 566 | 32 | 24 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (1шт-100гр) |
200
|
220.4 | 11 | 14.8 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 224 | 11 | 14 | 12 |
| Итого за день | 3358 | 1444 | 82 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
