Анна
19.06.2021 17:08
Дневник питания за 19.06.2021
У нас наконец-то лето. Жаль только парки позакрывали, гулять негде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
96
|
150.7 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Смузи детокс облепиха, малина, яблоко, клетчатка |
12
|
26.4 | 1.7 | 0.7 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12
|
55.2 | 0.6 | 1.9 | 8.7 |
| Итого | 791 | 436 | 23 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12
|
55.2 | 0.6 | 1.9 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 55 | 0 | 1 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком и СЗ |
200
|
23.8 | 1.2 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная с морковью и сладким перцем |
70
|
24.8 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Заливной пирог с яйцами |
73
|
144.1 | 7.8 | 7.7 | 10.9 |
| Суп из сайры консервированной |
300
|
183.3 | 10.5 | 12.3 | 7.5 |
| Леденцы [Halls] |
7
|
27.3 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 450 | 379 | 18 | 20 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
40
|
86.4 | 13.7 | 3.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Пиканта] |
50
|
75 | 4 | 0.8 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 620 | 447 | 22 | 5 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль |
200
|
157.6 | 15 | 5 | 11.8 |
| Итого | 200 | 157 | 15 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3003 | 1561 | 82 | 58 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai
19.06.2021 18:37
В лесу)
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
