Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

11.06.2021 16:40

Дневник питания за 11.06.2021

День1
Вроде все норм. В БЖУ почти уложилась, тренировку выполнила. И даже не голодная совсем. Вот только бы не очнуться ночью перед холодильником поедающей чего- нибудь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	50	13	1.4	0.1	0.9
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	595	246	18	17	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий с молоком и СЗ	400	47.6	2.4	1.6	6.4
Итого	400	47	2	1	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Расстегай с Рыбой [SPAR]	150	432	21.3	13.7	49.8
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	550	436	21	13	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинки	140	31.8	1.7	0.1	5.9
Макароны по флотски	280	465.9	38.6	12.6	46.2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Маршмелоу Кейк с Кокосом [Sweet Plus]	30	117.9	1.1	3.9	19.1
Зеленый Чай Strawberry Cake [Lipton]	400	4	0.4	0	0.4
Итого	875	660	42	20	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	460	57	0	0	12
Итого за день	3680	1451	86	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка