Анна
06.11.2021 14:01
Сегодня ездили за зимней одеждой для детей. В торговых центрах
пустота, народу почти нет. Спокойно прогулялись по магазинам. Такой
шопинг я люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб на ЛМ |
90
|
218.6 | 6.5 | 2.9 | 41.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Икра омулевая солоная |
96
|
66.2 | 7.2 | 1.3 | 6.2 |
| Чай с молоком |
600
|
54 | 2.4 | 2.4 | 6 |
| Итого | 810 | 497 | 16 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
130
|
89.7 | 0.9 | 0.2 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омуль жареный |
310
|
673.6 | 60.5 | 43.4 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Фруттелла (10гр) |
30
|
132 | 0.3 | 2.1 | 24.9 |
| Чай с молоком |
400
|
36 | 1.6 | 1.6 | 4 |
| Итого | 895 | 957 | 65 | 47 | 63 |
| Итого за день | 2705 | 1579 | 83 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Анна
20.10.2021 05:08
Все было хорошо, пока муж не принес морженку. Всю картинку
испортил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренняя вода |
215
|
49.7 | 3.9 | 0 | 8.4 |
| Салат с кальмарами |
70
|
108.2 | 7.8 | 7.5 | 2.2 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 885 | 267 | 14 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пицца (100гр) |
100
|
282.1 | 7.8 | 4.2 | 8 |
| Леденцы без Сахара Лесная Ягода [Sula] |
3
|
7.2 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 503 | 293 | 7 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
100
|
154.6 | 11.2 | 10.7 | 3.2 |
| Суп с печенью |
300
|
75.3 | 6.6 | 1.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 980 | 318 | 18 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
122
|
273.3 | 21.2 | 20.9 | 0 |
| Жаркое со свининой |
84
|
69.7 | 5 | 2.4 | 6.9 |
| Салат с кальмарами |
150
|
231.9 | 16.8 | 16.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Итого | 443 | 587 | 43 | 39 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Пломбир тубочка |
74
|
236.8 | 2.8 | 17.8 | 16.6 |
| Итого | 274 | 290 | 4 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3885 | 1765 | 88 | 82 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.10.2021 14:17
Вредностей много, а почти все зеленое. Белка только не хватило. Ну
да ладно. Выходные всегда как-то несбалансированы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яичница |
109
|
161.4 | 9.2 | 13.3 | 1.6 |
| Овсяный коктейль с шоколадом |
20
|
66.8 | 1.7 | 1.4 | 11.4 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Гармония |
60
|
132 | 1.5 | 5.1 | 19.8 |
| Итого | 584 | 409 | 16 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 473 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Stop аппетит |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 32 | 3 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейский салат с капустой |
200
|
109.8 | 2.2 | 6.8 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Жаркое со свининой |
336
|
278.9 | 19.8 | 9.4 | 27.6 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Итого | 960 | 524 | 23 | 24 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 50 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
14.5
|
66.7 | 0.8 | 2.3 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмелоу |
15
|
51 | 0.3 | 0 | 12.5 |
| Итого | 229 | 117 | 1 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Корейский салат с капустой |
70
|
38.4 | 0.8 | 2.4 | 3.6 |
| Суп с печенью |
160
|
40.2 | 3.5 | 0.8 | 4.6 |
| Карибу, костный мозг (Аляска) |
20
|
157.2 | 1.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 650 | 239 | 5 | 20 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
215
|
155 | 13.8 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 215 | 155 | 13 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3581 | 1517 | 63 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
09.10.2021 03:20
Впервые перебрала белков. Обычно ищешь, чего бы сьесть, чтоб их
добавить. Чем грозит перебор белков? Понятно, что разово - это не
страшно. Но если на постоянной основе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок |
12
|
55.2 | 0.6 | 1.9 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидором |
100
|
167.1 | 11 | 12.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 727 | 289 | 16 | 15 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255.6 | 7.8 | 7.9 | 37.9 |
| Итого | 520 | 259 | 7 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
140
|
226.7 | 27.4 | 8.8 | 9.4 |
| Салат с тунцом и яйцом |
170
|
160 | 23.1 | 6 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 710 | 390 | 50 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком и СЗ |
400
|
47.6 | 2.4 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 400 | 47 | 2 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
90
|
197.1 | 26.3 | 10.2 | 0 |
| Итого | 640 | 313 | 29 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2997 | 1301 | 106 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
03.10.2021 15:31
Анна
27.09.2021 15:08
Приготовила томатный супчик. Обысно мне такие вещи не заходят.
Неожиданно вкусно получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кабачок запеченый |
87
|
71.4 | 3.6 | 4 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 798 | 277 | 19 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок запеченый |
134
|
110 | 5.5 | 6.2 | 7.9 |
| Овсяные кексы |
45
|
86.4 | 2.8 | 2.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 579 | 200 | 8 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп |
300
|
162 | 4.5 | 6.3 | 23.1 |
| Салат с брокколи |
150
|
199.8 | 11.6 | 13.7 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 1050 | 393 | 17 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста с курицей |
180
|
149.2 | 21.1 | 3.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кабачок запеченый |
127
|
104.3 | 5.2 | 5.8 | 7.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
80
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 797 | 366 | 27 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль |
215
|
155 | 13.8 | 5.4 | 10.5 |
| Итого | 215 | 155 | 13 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4239 | 1401 | 86 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
15.09.2021 07:45
Подруга вишенкой угостила. Наелась на ночь глядя. Вкусненькооо...
Последняя в этом году.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичница с помидором |
100
|
167.1 | 11 | 12.7 | 2.5 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 316 | 17 | 22 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком и СЗ |
400
|
47.6 | 2.4 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 400 | 47 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог |
167
|
281.4 | 22.4 | 7.2 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 567 | 285 | 22 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с чечевицей |
260
|
154.4 | 11.2 | 5.7 | 15.6 |
| Салат (пекинка, перец, помидор, огурец) |
150
|
23.1 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Перец фаршированный |
132
|
168.2 | 9.1 | 10.6 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 942 | 349 | 21 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат (пекинка, перец, помидор, огурец) |
296
|
45.6 | 2.7 | 0.3 | 9.2 |
| Перец фаршированный |
170
|
216.6 | 11.7 | 13.6 | 11.7 |
| Хала на ЛМ |
46
|
137.8 | 3.9 | 2.2 | 25.7 |
| Итого | 912 | 403 | 18 | 16 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3851 | 1559 | 84 | 63 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
14.09.2021 03:45
Сегодня была удивлена стоимостью ж/д билетов. Всегда считала, что
самолетом добираться дороже. Но оказалось,,. Самолет на 4-х человек
вышел дешевле, чем поезд на 3-х.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Чиабата |
60
|
160.9 | 4.9 | 3.5 | 27.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 343 | 15 | 11 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с молоком и СЗ |
400
|
47.6 | 2.4 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 400 | 47 | 2 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквенный пирог |
157
|
264.5 | 21 | 6.8 | 29.5 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 587 | 463 | 25 | 25 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с чечевицей |
224
|
133.1 | 9.6 | 4.9 | 13.4 |
| Перец фаршированный |
120
|
152.9 | 8.3 | 9.6 | 8.3 |
| Салат (пекинка, перец, помидор, огурец) |
150
|
23.1 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 494 | 309 | 19 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи детокс спорт(12гр) |
12
|
26.4 | 1.7 | 0.5 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 312 | 80 | 4 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пелядь запеченая на луковой подушке |
77
|
98.6 | 14.2 | 3.9 | 1.5 |
| Салат (пекинка, перец, помидор, огурец) |
200
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 277 | 129 | 16 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2812 | 1374 | 82 | 59 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.09.2021 04:41
Проблемы со сном. Уже несколько дней сплю всю ночь, а просыпаюсь
совершенно уставшвя и разбитая. Сегодня даже проспала, на работу
опоздала. А до этого был период- просыпалась среди ночи и больше не
могла заснуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
200
|
31.2 | 0 | 0 | 7.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
89
|
132.6 | 5.3 | 1.5 | 23.3 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гриб чайный |
200
|
57.4 | 0 | 0 | 14.4 |
| Коллаген |
5
|
16.9 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 889 | 377 | 16 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с СЗ |
400
|
16 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хала на ЛМ |
45
|
134.8 | 3.8 | 2.2 | 25.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 456 | 181 | 7 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой |
230
|
195.3 | 20.5 | 7.1 | 12.2 |
| Чим-чим с курицей и огурцами |
167
|
203.6 | 13 | 14.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыква с медом |
100
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 8 |
| Итого | 897 | 437 | 34 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с СЗ |
400
|
16 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 400 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой |
170
|
144.3 | 15.1 | 5.3 | 9 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Гриб чайный |
200
|
57.4 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 409 | 206 | 15 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Клетчатка с зелёным кофе(8.57гр |
8.57
|
13.7 | 0.9 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 208 | 119 | 6 | 5 | 10 |
| Итого за день | 4059 | 1358 | 80 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
06.09.2021 18:19
С сегодняшнего дня возобновились тренировки. Мышцы приятно болят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода с медом |
210
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
104
|
150.8 | 21.8 | 5.2 | 3.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Хала на ЛМ |
19
|
56.9 | 1.6 | 0.9 | 10.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Итого | 784 | 308 | 28 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Леденцы [Halls] |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 403 | 15 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой |
230
|
195.3 | 20.5 | 7.1 | 12.2 |
| Чим-чим с курицей и огурцами |
167
|
203.6 | 13 | 14.2 | 5.8 |
| Ржаной 100% хлеб |
40
|
85.6 | 3 | 1 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 837 | 488 | 36 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 30 | 175 | 6 | 15 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий с СЗ |
300
|
12 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Леденцы [Halls] |
3
|
11.7 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 303 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с грибами (1шт-100гр) |
100
|
158.6 | 9.5 | 11.4 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
70
|
104.3 | 4.2 | 1.2 | 18.3 |
| Зефир клубничный |
28
|
103.6 | 0.7 | 3.1 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 768 | 389 | 15 | 15 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 96 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3621 | 1450 | 87 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
