Лариса
12.06.2021 08:56
Дневник питания за 12.06.2021
Сегодня хотела сделать белковый день , недобираю белка ,конечно ,
но без протеина сложно набрать 120-130гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 730 | 433 | 13 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
200
|
206 | 13.6 | 9.4 | 16.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Итого | 400 | 314 | 17 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
200
|
324 | 45 | 14.7 | 0 |
| Итого | 200 | 324 | 45 | 14 | 0 |
| Итого за день | 1330 | 1071 | 75 | 43 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
