Лариса
12.06.2021 08:56
Дневник питания за 12.06.2021
Сегодня хотела сделать белковый день , недобираю белка ,конечно ,
но без протеина сложно набрать 120-130гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 730 | 433 | 13 | 10 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь запеченный, по 1-374 |
200
|
206 | 13.6 | 9.4 | 16.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
200
|
108 | 3.6 | 8.2 | 4.8 |
| Итого | 400 | 314 | 17 | 17 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
200
|
324 | 45 | 14.7 | 0 |
| Итого | 200 | 324 | 45 | 14 | 0 |
| Итого за день | 1330 | 1071 | 75 | 43 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
Новые рецепты
