ETNA
04.11.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 04.11.2014
Пол дня не было полной версии МРЗ, поэтому получилось не
очень...
Новшество в моем рационе: я не употребляю комплексы синтетических витаминов Оставлю только йод и фолиевую, которые мне эндокринолог назначил
Новшество в моем рационе: я не употребляю комплексы синтетических витаминов Оставлю только йод и фолиевую, которые мне эндокринолог назначил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоки печеные |
90
|
59.2 | 0.5 | 1.3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 586 | 293.1 | 11 | 17 | 23.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
100
|
233 | 26.6 | 13.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
25
|
52 | 2 | 0.4 | 10 |
| Мармелад из абрикосов |
65
|
129.3 | 0.3 | 0 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 416.8 | 28.9 | 13.6 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, крем-сода |
200
|
102 | 0 | 0 | 26.6 |
| Итого | 200 | 102 | 0 | 0 | 26.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная |
80
|
136 | 24.4 | 3.5 | 0 |
| Грибная подлива (из шампиньонов) |
60
|
37.6 | 2.4 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный морс |
250
|
256.8 | 0.5 | 0.3 | 61.3 |
| Итого | 870 | 615.7 | 34.7 | 8.5 | 96.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
20
|
20.6 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое |
90
|
187.2 | 25.3 | 8.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 380 | 262.7 | 26.9 | 9.3 | 15.4 |
| Итого за день | 2926 | 1685.6 | 101.6 | 48.5 | 208.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Лучшие рационы
