ETNA
13.04.2014 21:09
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Гостей проводила, подбила итоги за день... Можно сказать, что я
устояла!!! 
Просто
кремень! Даже мои любимые "подковки" с маком из любимой
кондитерской меня не соблазнили!!! Наконец обзавелась напольными
весами... хотя эталоном для меня пока что будут весы в ЖК, а
следующее взвешивание уже послезавтра. Я продолжаю упорно оформлять
справку в бассейн, надеюсь за завтра управлюсь (все равно у них
понедельник - санитарный день). Оказывается даже для беременных с
заполненной обменкой и полным комплектом анализов это не просто...
Бюрократия - будь она неладна. Будет прикол, если я справочку-то
оформлю, но двину в роддом, вместо бассейна 
Просто
кремень! Даже мои любимые "подковки" с маком из любимой
кондитерской меня не соблазнили!!! Наконец обзавелась напольными
весами... хотя эталоном для меня пока что будут весы в ЖК, а
следующее взвешивание уже послезавтра. Я продолжаю упорно оформлять
справку в бассейн, надеюсь за завтра управлюсь (все равно у них
понедельник - санитарный день). Оказывается даже для беременных с
заполненной обменкой и полным комплектом анализов это не просто...
Бюрократия - будь она неладна. Будет прикол, если я справочку-то
оформлю, но двину в роддом, вместо бассейна Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи |
130
|
261.4 | 9.6 | 11.6 | 31.9 |
| Итого | 509 | 431.4 | 35.9 | 16.6 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на цитрусовых настоях |
150
|
49.5 | 0 | 0 | 11.3 |
| Итого | 150 | 49.5 | 0 | 0 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
110
|
170.4 | 11 | 9.5 | 11 |
| Салат овощной |
200
|
39.2 | 2 | 0.4 | 7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Компот из свежих плодов |
150
|
88.7 | 0.2 | 0.2 | 23 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 539.4 | 19.4 | 21.6 | 68.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
180
|
55.8 | 5.4 | 0.1 | 7.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 263 | 113.2 | 6.1 | 2.4 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из индейки в кляре |
230
|
485.5 | 50.4 | 26.9 | 10.6 |
| Салат овощной |
150
|
29.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 604.7 | 51.9 | 37.2 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого за день | 2386 | 1799.8 | 119.3 | 77.9 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
