Дневник питания и тренировок за 12.04.2014

Чтоб хорошо держать вес до родов. а лучше сбросить пару кг, я отправила дочь и мужа к моей маме в деревню, а сама осталась в городе по ближе к роддому. В холодильнике только то, что мне можно и нужно кушать. Но вчера вечером они все приехали... И вот первый результат - перебор по жирам. Мне бы только до сегодняшнего вечера продержаться... На всю мою квартиру уже пахнет оладушками!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	76.4	3.7	4.1	6
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Элевит	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Итого	421	247.8	10.2	8.7	32.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.7	0.8	0.6	20.1
Итого	195	91.7	0.8	0.6	20.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Жарка)	60	10.8	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	110	21.9	0.7	0.2	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Бульон из кур или индеек прозрачный	300	152.1	12.9	10.8	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Куриная грудка отварная	75	99.3	21.5	1.3	0.4
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	661	455.4	42.1	27.7	9.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Миндаль жареный	9	57.8	2	5	1.1
Кешью, сухая обжарка без соли	7	40.2	1.1	3.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мороженое пломбир	150	348	5.6	22.5	30.6
Итого	456	588.4	12	37.5	50.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	2	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	180	278.8	18	15.5	18
Итого	442	287.2	18.5	15.5	19.5
Итого за день	2175	1663.9	83.6	90.1	131.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ETNA 13.04.2014 09:29

Анастасия Степанова, спасибо! Надо было следить с самого начала... но дисциплины не хватало С улыбкой

теперь пытаюсь вернуть немного время вес вспять С улыбкой

Дмитрий 13.04.2014 10:46

я думаю до родов надо нутриентов по максимуму есть, у ребенка формируются органы, если чего то не будет хватать то потом в жизни этот орган будет слабым местом

ETNA 13.04.2014 15:41

КсениЯ, мне тоже прочат крупняшку С улыбкой

Надеюсь, что жирком я не сильно заплыла, по крайней мере выгляжу лучше, чем при первой беременности. Тогда я набрала 15 кг - с 70 до 85, в этот раз с 74 до 89, но выгляжу лучше... все обещаю фотки выложить, да все никак не соберусь... С улыбкой

Дмитрий, ну, рейтинг рационов у меня в принципе не плохой... может, конечно, за счет витаминов, но тем не менее... кушаю всё, не голодаю, отказываю себе в основном в кондитерке и соленостях... думаю, что все должно быть пучком! С улыбкой