Дневник питания и тренировок за 10.04.2014

Вчера на меня напала депрессия, а с нею и жор! Мела все, что не приколочено... Ребетенок все никак не перевернется в правильное положение, а кесарево мне как-то не хочется (наркоза боюсь). Может и не перевернется уже... Начиталась интернета и решила пойти в бассейн! Сегодня возьму справку, а в субботу (если сегодня вечером не получится у мужа меня сопроводить) устрою пробный заплыв! Если понравится (а я думаю, что мне ОЧЕНЬ понравится), буду плавать каждый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша	210	293.8	10.1	12.8	34.7
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Кальций Д3	2	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Элевит	1	0	0	0	0
Итого	416	293.8	10.1	12.8	34.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Манго	85	51	0.7	0.3	11.4
Итого	285	51	0.7	0.3	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка отварная	75	151.2	19.7	8.1	0
Бульон	300	152.4	23.1	6.3	0.6
Тушеные овощи-рагу	130	29.3	1.3	0.3	5.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	82	246.1	8.8	1	50.3
Итого	587	578.9	52.9	15.7	56.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Мармелад желейный	80	256.8	0.1	0	63.5
Ветчина особая	80	100.8	14.1	5	0
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	75	237	17.5	18.1	0
Итого	770	658.1	32.2	23.4	77.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	2	0	0	0	0
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	412	628.6	26.9	32.3	61.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2.5	0	0	0.8
Итого за день	2720	2199	122.7	84.5	240.1