ETNA
07.04.2014 22:40
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Иногда мне не верится, что я всё это съедаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Овсяная каша |
155
|
216.8 | 7.4 | 9.5 | 25.6 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Черный чай (заваренный) |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 858 | 448.4 | 34.7 | 15.2 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки печеные |
125
|
82.3 | 0.8 | 1.8 | 17 |
| Итого | 125 | 82.3 | 0.8 | 1.8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с рукколой |
205
|
100 | 2.1 | 7 | 7.8 |
| Треска тушеная с луком и сметаной |
330
|
477.2 | 50.2 | 27.4 | 7.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 795 | 599.2 | 54.6 | 35 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
230
|
71.3 | 6.9 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоки печеные |
145
|
95.4 | 0.9 | 2 | 19.7 |
| Итого | 375 | 166.7 | 7.8 | 2.1 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи-рагу |
330
|
74.3 | 3.3 | 0.7 | 14.2 |
| Индейка отварная |
60
|
121 | 15.7 | 6.5 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 662 | 227.9 | 21.4 | 7.6 | 19 |
| Итого за день | 2815 | 1547.2 | 119 | 64.3 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Bonney
08.04.2014 06:16
Мне тоже иногда такая мысль закрадывается.... 
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
А-ля шакшука
118.3
6.7
8.6
3.4
18
Лучшие рационы
