ETNA
06.04.2014 10:38
Дневник питания и тренировок за 05.04.2014
Все было вполне прилично и безобидно... но вечером подали чай с
тортом 
К дочке пришли
друзья и к чаю у нас был торт "Зебра"!!! Тем не менее я героически
поступила! Отрезала кусок размером, который бы мне хотелось съесть,
взвесила его, потом ополовинила и отдала лишнее мужу В итоге
получилось все довольно прилично с точки зрения БЖУ, хотя...
углеводов на ночь можно было бы и поменьше... Постараюсь сегодня
держать себя в руках!
К дочке пришли
друзья и к чаю у нас был торт "Зебра"!!! Тем не менее я героически
поступила! Отрезала кусок размером, который бы мне хотелось съесть,
взвесила его, потом ополовинила и отдала лишнее мужу В итоге
получилось все довольно прилично с точки зрения БЖУ, хотя...
углеводов на ночь можно было бы и поменьше... Постараюсь сегодня
держать себя в руках!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
125
|
170 | 26.3 | 5 | 3.8 |
| Блины-скородумки |
450
|
572.4 | 21.6 | 26.1 | 67.1 |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1151 | 819.9 | 49.6 | 31.8 | 87.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдереевые щи (вегитарианские) |
250
|
54.5 | 1.3 | 3.3 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 480 | 270.1 | 5.7 | 5.4 | 48.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
240
|
74.4 | 7.2 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 240 | 74.4 | 7.2 | 0.1 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи-рагу |
250
|
56.3 | 2.5 | 0.5 | 10.8 |
| Треска тушеная с луком и сметаной |
210
|
303.7 | 31.9 | 17.4 | 4.6 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Зебра» |
75
|
203.1 | 6.4 | 9.7 | 24 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Черный чай (заваренный) |
250
|
4.3 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1012 | 647.5 | 41.3 | 27.9 | 59.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3123 | 1830.7 | 104 | 65.4 | 210.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
