Дневник питания и тренировок за 27.03.2014

В целом я довольна вчерашним днем и рационом. Оторвалась на ананасе вечером Подмигиваю

уж больно вкусный попался!
Все ближе и ближе ожидаемая дата родов, в голову навязчиво лезут воспоминания на тему "как это было". Как говорится первый раз страшно потому что не знаешь, что тебя ждет... второй раз страшно, потому что знаешь на что идешь! Ребеночек (а я все еще надеюсь, что это будет мальчик Подмигиваю

не смотря на то, что все УЗИ твердят обратное) у меня ожидается крупнее, чем старшая доча. Это немного успокаивает меня в плане того, что я уже в +14 кг, а разрешено мне набрать всего 15 кг. Я исчерпала практически весь свой лимит, и теперь как никогда надо держать себя в руках в психологическом и диетологическом плане. Следующее контрольное взвешивание 1-го апреля, теперь оно будет еженедельным.
Сложно держать себя в руках, когда надо думать, чем бы поразнообразнее да повкуснее накормить дочь и мужа... а еще кондитерская на первом этаже нашего дома... Считаешь себя взрослой, разумной и самостоятельной, а потом попадаешь в кондитерскую и всё: "Привет! Мне 5 лет!" - это полностью про меня. Поэтому я смиренно прохожу мимо уже 2 недели, даже в окошко не заглядываю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Элевит	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	749	422.2	13.1	4.8	79.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	300	179.1	13.5	9.9	9.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Индейка тушеная с овощами	120	209.3	19.1	13.6	2.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат)	75	14.9	0.5	0.2	3.2
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Курица отварная	50	123.6	11.5	8.7	0
Итого	825	760.2	51	43.6	41.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Мармелад желейный	36	115.6	0	0	28.6
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	351	152.9	1.3	0.4	35.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	2	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка тушеная с овощами	120	209.3	19.1	13.6	2.9
Манго	75	45	0.6	0.3	10
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Итого	697	600.1	27.2	22.5	71.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Итого	375	175.5	27	5.3	4
Итого за день	2997	2110.7	119.6	76.6	232.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Гусева 28.03.2014 10:06

ETNA написал:
Как говорится первый раз страшно потому что не знаешь, что тебя ждет... второй раз страшно, потому что знаешь на что идешь!

Зато вторые роды при прочих равных всегда легче, чем первые.
А к третим уже даже не страшно )))

наталия горошинка 28.03.2014 10:33

"Привет мне 5лет" Лопну от смеха!

хорошо сказано! Я когда вторым была беременна точно так как вы думала.и страшновато было. Но теперь могу сказать( одному 12,второму 2) первые роды в каком-то страхе и непонимании что будет. А с вторым я уже была готова на все 100% и морально и фзиически. Приблизительно знаешь развитие событий и легче держать все под контролем. И вот правду скажу без преувеличений, роды прошли просто,понятно,действительно как праздник)))))) Это мне незадолго до родов сказали, а ты представь что это первый День рождения твоего ребенка и сильно он будет рад слышать орущую и перепуганную маму С улыбкой