Дневник питания и тренировок за 16.03.2014

Разгрузка - день четвертый! Настали тяжкие времена, периодически настигает желание чего-нибудь пожевать. При чем понимаю, что это не голод, а привычка что-нибудь жевать. Забила рацион фруктами, но тосты с маслом и сыром не прошли мимо моего рациона, даже от печеньки не отказалась... тревожный знак! Сегодня надо бы взять себя в руки, а завтра когда пойду в ЖК взвеситься и посмотреть что изменилось за эти дни. Контрольное взвешивание 25-го.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Элевит	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	305	241.4	10.6	6.4	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	175	82.3	0.7	0.5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевые щи (вегитарианские)	250	54.5	1.3	3.3	5
Салат "Столичный" из говяжьего языка	150	168.3	15.3	11	3.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	680	417.9	19.1	17.1	47.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант)	40	85.5	3.9	0.4	17.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Цикорий с молоком	250	36.8	1.5	1.5	3.8
Итого	575	462.9	20.3	22.5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магне В6	2	0	0	0	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	265	410.5	26.5	22.8	26.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	297	459.1	27.3	27.3	27.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Манго	70	42	0.6	0.3	9.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	415	158.6	1.6	0.6	35.5
Итого за день	2447	1817.3	79.5	73.7	208.7