Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

И когда уже кончится этот мой сельдереевый суп?! Ем я его одна и мне кажется он никогда не кончится Печально

Ну да ладно... Сегодня решила опробовать рецепт из МРЗ, который значится тут как "Салат из шампиньонов", после ужина расскажу как оно вообще на вкус Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Цикорий с молоком	250	36.8	1.5	1.5	3.8
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Элевит	1	0	0	0	0
Овсянка на воде с клубникой	100	139.6	4.3	2.1	26.6
Вода	200	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	795	377.7	26.9	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	340	126.7	2	0.6	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый с говядиной	400	150	13.2	8.8	4.4
Салат "Столичный" из говяжьего языка	300	336.6	30.6	21.9	6.9
Итого	700	486.6	43.8	30.7	11.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	400	140.5	0.9	0.6	31.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из шампиньонов	200	286.2	7.8	25	8
Брокколи со сметаной	200	183.2	6	12.6	14.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Вода	200	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	853	539.4	14.1	37.6	39.4
Итого за день	3088	1677.9	87.9	77.5	159.2