ETNA

29.01.2014 15:11

Дневник питания и тренировок за 29.01.2014

Вчера посетила врача, ведущего мою беременность: я слишком быстро набираю вес Печально

Оправдываться нет смысла: я переедаю плюс недостаток физической активности (ее временно ограничивает врач) равно большая прибавка в весе.
12-го февраля очередное контрольное взвешивание, поэтому я решила немного взять себя в руки, задвинуть подальше отговорку "кормящим нельзя будет шоколадки, тогда я сейчас их наемся" и ограничить себя в сладком (кондитерке и шоколадках) и контролировать потребление соли. Думаю, что самый мой большой враг - это сладенькое. Вроде бы жирного и жаренного я себе не позволяю, но вот в шоколадке или конфетке я отказываю себе не часто... прямо скажу - редко! Где-то читала, что прогестерон (точнее его препараты, которые мне сейчас приходится принимать) увеличивают тягу к сладкому... ой! опять пошли оправдания... Хватит на сегодня Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Цикорий с молоком	250	36.8	1.5	1.5	3.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Элевит	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Магне В6	2	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	685	294.5	30.5	2.6	33.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Суп сельдереевый с говядиной	450	168.8	14.9	9.9	5
Помидор (томат)	50	10	0.3	0.1	2.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	748	363.6	20.7	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	50	48	0.3	0.1	12
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Итого	300	53.5	1	0.3	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная вырезка	150	402.3	32.6	29.6	1.5
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Тушеные овощи-рагу	150	33.8	1.5	0.3	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Зеленый чай (заваренный)	250	5.5	0.8	0.3	0.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	1158	719.4	43.4	37.4	51.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Магне В6	2	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	473	467.8	34.4	15.9	45.1
Итого за день	3364	1904.5	130.3	72.2	178.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 29.01.2014 15:44

коллега! какой срок?

ETNA 29.01.2014 15:45

27 недель

Дарья Кондратьева 29.01.2014 15:55

ETNA, примерно 800 г за неделю? отеков нет? как давление?

Дарья Кондратьева 29.01.2014 16:00

А зачем стока витаминок? перебор-то страшный! Магне В6 - вообще бесполезный у тебя вышел. Ты и без него и магний и В6 набрала. От витаминок тоже есть хочется ))) попробуй не пить их до вечера. А вечером посмотри, чего тебе реально не хватает в рационе. утром допьешь, а впишешь во вчерашний дневник. так легче контролировать.
Много кальция, кстати, вредит плоду. Осторожно, если будет больше 200% - это грозит даже слабоумием.

ETNA 29.01.2014 16:01

Дарья Кондратьева, давление, как у космонавта, отеков тоже нет... да и на гиппопотама я вроде не сильно похожа и чувствую себя относительно хорошо...

Дарья Кондратьева 29.01.2014 16:03

а еще сладкого хочется из-за маленькой калорийности питания. Только его надо не шоколадом доедать, а овощами и фруктами, крупами. но сладкое изредка не повредит. А вообще мне кажется, что это отеки - в принципе, судя по питанию, не с чего сильно прибавлять.

ETNA 29.01.2014 16:03

Дарья Кондратьева, я себе их не сама назначала. Врачу я своему доверяю.

Дарья Кондратьева 29.01.2014 16:04

ETNA, а взвешиваешься всегда в одно и то же время?

ETNA 29.01.2014 16:19

Этот рацион я сегодня спланировала и записала, чего не делала уже несколько месяцев. В отличии от рациона, ставшего привычным в последние 3-4 месяца в этот рационе отсутствуют соленая селедка, которую я порой могу съесть целиком одна, картошка во всех видах, штук 5 зефирок, которые я съедала ранее ежедневно, плюс разного рода шоколадки-конфетки, которыми принято себе иногда побаловать, чаи с сахаром и сладкие компоты, коих я потребляла ежедневно вместо воды и возможно в избытке и черт знает чего я там себе позволяла не считая БЖУ и калории. Поэтому не стоит делать каких-либо выводов о причинах и следствиях исходя только из этого рациона.

Дарья Кондратьева 29.01.2014 16:26

ETNA, я делала вывод из твоих диаграмм, а не из этого рациона. спасибо за разъяснения ))) удачи

Ольга 30.01.2014 10:29

Привет! Поздравляю!- что-то я пропустила новости о твоем чудесном состоянии, ты реденько сюда заходить стала, а тут такие чудесные новости!
В последнеее время ловлю себя на том, что среди кучи новых сообщений в ленте шарюсь в поисках постов от "старичков" МЗРих - столько народу здесь "развелось" С улыбкой

30.01.2014 11:41

Чем врач обосновывает ограничение физ.активности? особенно на 27-й неделе?

Спросите его напрямую: что будет страшного, если я буду больше ходить? А вам не стоит дряхлеть: роды - серьезное физическое упражнение! Широкая улыбка

ETNA 30.01.2014 13:49

Ольга, Привет С улыбкой

да все времени нет... и все интернет-гаджеты я прячу от своей дочери, а то она к ним стала проявлять очень нездоровый интерес, ну и чтоб ее не дразнить, сама захожу в интернет редко и чаще с телефона С улыбкой

ETNA 30.01.2014 14:01

med-ved, ну, что такое роды я уже знаю... С улыбкой

на счет прочего: весь первый триместр я провела в постельном режиме из-за угрозы... потом было немного лень... потом снова постельный режим... а сейчас из-за мороза особенно не разгуляешься... да и ходить бывает больно в области тазобедренных суставов и связок... врач говорит, чтоб я кальций попринимала месяц, а там если не пройдет, то к ортопеду и проч. Но судя по динамике, если я забыла про кальций утром (а со мной такое бывает частенько), то после обеда я практически неходок... Я конечно не валяюсь пластом днями напролет, домашние дела никто не отменял, просто мне кажется, что моя ежедневная физ.активность не покрывает то, что я съедаю, значит надо меньше жрать С улыбкой

Maria 30.01.2014 14:40

А может в бассейн там? или еще какую нагрузку. мне кажется что к родам надо как то готовиться, а то так развалиться можно совсем Печально

ETNA 30.01.2014 14:49

Maria, ты что?! Морозище-то какой!!! брррр.... у меня в 500-тах метрах бассейн, но я все сопли заморожу пока схожу... Я в плане простудных вообще слаба, а чуть не досушусь и всё! Привет ОРЗ! Хотя... ты права... мне очень не хватает бассейна Печально

прошлую беременность я из бассейна не вылазила, но было горячее лето 2010-го С улыбкой

а сейчас я что-то опасаюсь...

ETNA 30.01.2014 14:56

Екатерина, "сладкое" (в части кондитерки) оно вообще на все плохо влияет... и это реально наркотик! С первой дочкой я вообще не хотела сладкого, меня тянуло на кислятину и соль... апельсины мешками лопала! а в этот раз вроде бы по УЗИ снова девочка, но меня тянет и на сладкое, и на соленое, и на кислое, и на острое... чую та еще обжорка родится Подмигиваю

вот сейчас сижу и дико хочу зефирку!!! а нету... и послать в магаз некого... в общем перетопчусь Подмигиваю

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 30.01.2014 15:01

А мне повезло с сынулькой на первых же неделях отвернуло от сладкого капитально, даже сок с сахаром пить не могла, вообще при слове сладость становилось плохо и так до самого конца, но как ни стано лет до 5 был равнодушен к сладкому, а сейчас от конфет не оторвать С улыбкой

Maria 05.02.2014 02:24

ETNA, а машины нет в семье? .... блин ну надо иммунитет укреплять. тут замкнутый круг.....без спорта то и иммунка страдает!

ETNA 05.02.2014 12:51

Maria, машина есть, и я даже сама ее вожу в свободное от беременности время С улыбкой

потому что машину водить мне тоже доктор не разрешает сейчас С улыбкой

мол зачем мне лишние нервы...

ETNA 05.02.2014 13:01

Одним словом - я лентяйка... ибо кто желает, ищет возможность, а кто не хочет - отмазки С улыбкой

Maria 06.02.2014 11:46

ETNA, ну это точно. я вот заметила, стала водить сейчас, вообще не стрессую ..... даже когда ситуация адреналина нет .... еду себе и еду .... ахахах видно я так долго читала про успокоительные таблетки что и без них как танк стала С улыбкой

))