ETNA
29.01.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
Вчера посетила врача, ведущего мою беременность: я слишком быстро
набираю вес 
Оправдываться нет смысла: я переедаю плюс недостаток физической активности (ее временно ограничивает врач) равно большая прибавка в весе.
12-го февраля очередное контрольное взвешивание, поэтому я решила немного взять себя в руки, задвинуть подальше отговорку "кормящим нельзя будет шоколадки, тогда я сейчас их наемся" и ограничить себя в сладком (кондитерке и шоколадках) и контролировать потребление соли. Думаю, что самый мой большой враг - это сладенькое. Вроде бы жирного и жаренного я себе не позволяю, но вот в шоколадке или конфетке я отказываю себе не часто... прямо скажу - редко! Где-то читала, что прогестерон (точнее его препараты, которые мне сейчас приходится принимать) увеличивают тягу к сладкому... ой! опять пошли оправдания... Хватит на сегодня
Оправдываться нет смысла: я переедаю плюс недостаток физической активности (ее временно ограничивает врач) равно большая прибавка в весе.
12-го февраля очередное контрольное взвешивание, поэтому я решила немного взять себя в руки, задвинуть подальше отговорку "кормящим нельзя будет шоколадки, тогда я сейчас их наемся" и ограничить себя в сладком (кондитерке и шоколадках) и контролировать потребление соли. Думаю, что самый мой большой враг - это сладенькое. Вроде бы жирного и жаренного я себе не позволяю, но вот в шоколадке или конфетке я отказываю себе не часто... прямо скажу - редко! Где-то читала, что прогестерон (точнее его препараты, которые мне сейчас приходится принимать) увеличивают тягу к сладкому... ой! опять пошли оправдания... Хватит на сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Цикорий с молоком |
250
|
36.8 | 1.5 | 1.5 | 3.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 294.5 | 30.5 | 2.6 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Суп сельдереевый с говядиной |
450
|
168.8 | 14.9 | 9.9 | 5 |
| Помидор (томат) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 363.6 | 20.7 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
50
|
48 | 0.3 | 0.1 | 12 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 300 | 53.5 | 1 | 0.3 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная вырезка |
150
|
402.3 | 32.6 | 29.6 | 1.5 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Тушеные овощи-рагу |
150
|
33.8 | 1.5 | 0.3 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
250
|
5.5 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1158 | 719.4 | 43.4 | 37.4 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Магне В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 473 | 467.8 | 34.4 | 15.9 | 45.1 |
| Итого за день | 3364 | 1904.5 | 130.3 | 72.2 | 178.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Дарья Кондратьева
29.01.2014 15:44
коллега! какой срок?
ETNA
29.01.2014 15:45
27 недель 
Дарья Кондратьева
29.01.2014 15:55
ETNA, примерно 800 г за неделю?
отеков нет? как давление?
Дарья Кондратьева
29.01.2014 16:00
А зачем стока витаминок? перебор-то страшный! Магне В6 - вообще
бесполезный у тебя вышел. Ты и без него и магний и В6 набрала. От
витаминок тоже есть хочется ))) попробуй не пить их до вечера. А
вечером посмотри, чего тебе реально не хватает в рационе. утром
допьешь, а впишешь во вчерашний дневник. так легче
контролировать.
Много кальция, кстати, вредит плоду. Осторожно, если будет больше 200% - это грозит даже слабоумием.
Много кальция, кстати, вредит плоду. Осторожно, если будет больше 200% - это грозит даже слабоумием.
ETNA
29.01.2014 16:01
Дарья
Кондратьева, давление, как у космонавта, отеков тоже
нет... да и на гиппопотама я вроде не сильно похожа и чувствую себя
относительно хорошо...
Дарья Кондратьева
29.01.2014 16:03
а еще сладкого хочется из-за маленькой калорийности питания. Только
его надо не шоколадом доедать, а овощами и фруктами, крупами. но
сладкое изредка не повредит. А вообще мне кажется, что это отеки -
в принципе, судя по питанию, не с чего сильно прибавлять.
ETNA
29.01.2014 16:03
Дарья
Кондратьева, я себе их не сама назначала. Врачу я своему
доверяю.
Дарья Кондратьева
29.01.2014 16:04
ETNA, а взвешиваешься всегда в одно
и то же время?
ETNA
29.01.2014 16:19
Этот рацион я сегодня спланировала и записала, чего не делала уже
несколько месяцев. В отличии от рациона, ставшего привычным в
последние 3-4 месяца в этот рационе отсутствуют соленая селедка,
которую я порой могу съесть целиком одна, картошка во всех видах,
штук 5 зефирок, которые я съедала ранее ежедневно, плюс разного
рода шоколадки-конфетки, которыми принято себе иногда побаловать,
чаи с сахаром и сладкие компоты, коих я потребляла ежедневно вместо
воды и возможно в избытке и черт знает чего я там себе позволяла не
считая БЖУ и калории. Поэтому не стоит делать каких-либо выводов о
причинах и следствиях исходя только из этого рациона.
Дарья Кондратьева
29.01.2014 16:26
ETNA, я делала вывод из твоих
диаграмм, а не из этого рациона. спасибо за разъяснения ))) удачи
Ольга
30.01.2014 10:29
Привет! Поздравляю!- что-то я пропустила новости о твоем чудесном
состоянии, ты реденько сюда заходить стала, а тут такие чудесные
новости!
В последнеее время ловлю себя на том, что среди кучи новых сообщений в ленте шарюсь в поисках постов от "старичков" МЗРих - столько народу здесь "развелось"
В последнеее время ловлю себя на том, что среди кучи новых сообщений в ленте шарюсь в поисках постов от "старичков" МЗРих - столько народу здесь "развелось"
ETNA
30.01.2014 14:01
med-ved,
ну, что такое роды я уже знаю... на счет прочего:
весь первый триместр я провела в постельном режиме из-за угрозы...
потом было немного лень... потом снова постельный режим... а сейчас
из-за мороза особенно не разгуляешься... да и ходить бывает больно
в области тазобедренных суставов и связок... врач говорит, чтоб я
кальций попринимала месяц, а там если не пройдет, то к ортопеду и
проч. Но судя по динамике, если я забыла про кальций утром (а со
мной такое бывает частенько), то после обеда я практически
неходок... Я конечно не валяюсь пластом днями напролет, домашние
дела никто не отменял, просто мне кажется, что моя ежедневная
физ.активность не покрывает то, что я съедаю, значит надо меньше
жрать
на счет прочего:
весь первый триместр я провела в постельном режиме из-за угрозы...
потом было немного лень... потом снова постельный режим... а сейчас
из-за мороза особенно не разгуляешься... да и ходить бывает больно
в области тазобедренных суставов и связок... врач говорит, чтоб я
кальций попринимала месяц, а там если не пройдет, то к ортопеду и
проч. Но судя по динамике, если я забыла про кальций утром (а со
мной такое бывает частенько), то после обеда я практически
неходок... Я конечно не валяюсь пластом днями напролет, домашние
дела никто не отменял, просто мне кажется, что моя ежедневная
физ.активность не покрывает то, что я съедаю, значит надо меньше
жрать 
Maria
30.01.2014 14:40
А может в бассейн там? или еще какую нагрузку. мне кажется что к
родам надо как то готовиться, а то так развалиться можно совсем
ETNA
30.01.2014 14:49
Maria,
ты что?! Морозище-то какой!!! брррр.... у меня в 500-тах
метрах бассейн, но я все сопли заморожу пока схожу... Я в плане
простудных вообще слаба, а чуть не досушусь и всё! Привет ОРЗ!
Хотя... ты права... мне очень не хватает бассейна прошлую
беременность я из бассейна не вылазила, но было горячее лето
2010-го а сейчас я
что-то опасаюсь...
прошлую
беременность я из бассейна не вылазила, но было горячее лето
2010-го а сейчас я
что-то опасаюсь...
ETNA
30.01.2014 14:56
Екатерина,
"сладкое" (в части кондитерки) оно вообще на все плохо
влияет... и это реально наркотик! С первой дочкой я вообще не
хотела сладкого, меня тянуло на кислятину и соль... апельсины
мешками лопала! а в этот раз вроде бы по УЗИ снова девочка, но меня
тянет и на сладкое, и на соленое, и на кислое, и на острое... чую
та еще обжорка родится вот сейчас
сижу и дико хочу зефирку!!! а нету... и послать в магаз некого... в
общем перетопчусь
вот сейчас
сижу и дико хочу зефирку!!! а нету... и послать в магаз некого... в
общем перетопчусь 
♀ → Е Л Е Н А ← ♀
30.01.2014 15:01
А мне повезло с сынулькой на первых же неделях отвернуло от
сладкого капитально, даже сок с сахаром пить не могла, вообще при
слове сладость становилось плохо и так до самого конца, но как ни
стано лет до 5 был равнодушен к сладкому, а сейчас от конфет не
оторвать
ETNA
05.02.2014 13:01
Одним словом - я лентяйка... ибо кто желает, ищет возможность, а
кто не хочет - отмазки
