ETNA
28.10.2013 17:11
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Не все получилось, что хотелось бы.... но больше еды в меня просто
физически не влезет. Резюме: добавить сложных углеводов на завтрак
и купить необходимые продукты. Список
покупок на завтра: орех бразильский, печень, скумбрия или
горбуша 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
70
|
153 | 23.1 | 6.4 | 1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 817 | 370.3 | 28.1 | 12.6 | 35.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки речные вареные |
50
|
48.5 | 10.2 | 0.7 | 0.5 |
| Фенхелевый чай |
300
|
5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 350 | 53.6 | 10.5 | 1 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Рыба холодного копчения |
120
|
105.6 | 21 | 2.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Раки речные вареные |
300
|
291 | 60.9 | 3.9 | 3 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 721.5 | 86.9 | 15.6 | 58.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Жарка) |
200
|
271.2 | 36.7 | 13.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
200
|
112.4 | 6.2 | 6.4 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 655 | 428.6 | 42.9 | 25.3 | 7.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхелевый чай |
300
|
5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 330 | 103.5 | 0.5 | 0.3 | 25 |
| Итого за день | 3474 | 1740 | 171.6 | 60 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
28.10.2013 17:36
Горбуша богаче
.
.
ETNA
28.10.2013 17:42
да и нравится она мне больше скумбрии... но ее может
не быть в нашем магазе...
но ее может
не быть в нашем магазе... 
Новые рецепты
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
